眼睛的保護是很重要的，不要等到視力開始下降，眼睛出現(xiàn)不適癥狀才開始保護雙眼，平時的時候就要多注意護眼，養(yǎng)成良好的用眼習慣，多吃一些能夠護眼明目的食物，那么吃什么對眼睛有好處呢？多吃什么對眼睛好呢？下面一起來看看吧！

1、豬肝

豬肝含有豐富的維生素A和蛋白質(zhì)，具有補肝明目，養(yǎng)血的作用，能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀疲勞。

2、菠菜

菠菜中富含β-胡蘿卜素和維生素B2。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預防“干眼病”等癥。

3、枸杞桑葚粥

取枸杞5克，桑椹5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克一起煮粥食用。本食療方中的枸杞、桑椹能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。眼睛干澀者每天早晚吃兩餐，服用較長一段時間，既能消除眼睛干澀癥狀，又能增強體質(zhì)。

4、胡蘿卜橘子汁

這是一款保護眼睛，消除疲勞的最佳飲料。將胡蘿卜削皮洗凈，切成小條，用榨汁機榨汁。然后將桔子去皮，掰成小瓣；兩者放入榨汁機中榨汁最后加入檸檬汁即可。長時間使用電腦的人需要被稱為“眼睛的守護神”的胡蘿卜素，維生素B1、維生素C和維生素E。

5、菊花茶

菊花明目的功名也是人盡皆知，性微寒，味甘苦，含有菊城、瞟吟、氨基酸以及微量維生素等成分。有疏風清熱、平肝明目、解毒消腫功效；適用于目赤腫痛，眼目昏花，風熱感冒，頭痛眩暈等癥。建議可運用杭白菊泡枸杞代茶飲。

6、枸杞茶

枸杞俗稱“明眼子”；藥食兩用，性平味甘，富含胡蘿卜素、鈣、鐵等有益眼睛的營養(yǎng)物質(zhì)，滋補肝腎，益精明目。歷來，被醫(yī)家當做治療視物昏花、夜盲癥的良藥，對于保護眼睛大有裨益，枸杞可直接用來泡茶飲用。

7、護眼小常識

1、適當休息眼睛

信息時代，免不了天天與電腦，手機打交道，這期間要適當?shù)匦菹⒀劬Γ谝话闱闆r，操作了兩個小時，就必須要休息十五分鐘作用，可以做眼保健操，也可向遠處眺望，看看山峰數(shù)木，不要連續(xù)操作電腦；而且工作之時要保持正確的只是，可以減小眼球暴露在空氣中的面積。

2、適當眨眼

平日里鹽保持眼皮放松，不到總瞪大眼睛，應適當眨眼，經(jīng)常眨眼，能夠刺激眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌，使眼睛不干燥，一般人每分鐘眨眼次數(shù)不宜少于5次，經(jīng)常眨眼可以減少眼球暴露在空氣中的面積和時間，避免淚液蒸發(fā)和空氣中的灰塵對眼睛的侵害。

3、增加房間濕度

秋冬季節(jié)天氣本就干燥，再加上天氣寒冷，暖氣和空調(diào)是家家戶戶必不可少的供暖措施，暖氣和空調(diào)帶來的熱風會使家中特別干燥，眼睛部位肌膚脆弱，易因此缺水干燥發(fā)癢，建議在房間的每個角落放一杯涼水，以增加屋內(nèi)的濕度。

4、多吃護眼食物

多吃一些護眼的食物，多喝水，藍莓奶酪可以使眼睛變得黑亮，緩解眼睛疲勞，藍莓中的花青素能促進眼部血液微循環(huán)，維持正常眼壓，此外，葡萄，西紅柿，豬肝，羊肝，牛肝，雞肝，蛋黃和各種新鮮的魚都是護眼的良好食物來源，多吃富含維生素A和胡蘿卜素的食物是保護視力的重要步驟。

5、電腦位置擺放要正確

為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不要放在窗戶的對面或背面嗎，照明要柔和，面對電視，電腦的熒光屏，距離要調(diào)好，視角和距離能降低對屈光的要求，減少眼球疲勞的幾率；熒光屏宜放在低于眼水平位置的10-20厘米處，是它呈現(xiàn)15=20度的下視角，并使它與你的距離保持在50-70厘米。

6、滴角膜營養(yǎng)液

為了減少眼部的干澀與疲勞，可以在眼部滴用角膜營養(yǎng)液，并適當做眼保健操，通過自我按摩和滴用營養(yǎng)液，能增加眼窩內(nèi)血液的循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，這樣就能排除積聚的代謝產(chǎn)物，達到消除眼睛疲勞和干澀的目的。