家長都希望自己的孩子都可以計劃成長的，尤其是孩子的身高問題，這是讓很多家長都非常操心的一個問題，如果孩子的身高一直都沒有長的話，就要采取措施讓自己的孩子長高，功能就可以長高，當然功能的時候也要注意，那么到底
有助孩子長高的功能有哪些？孩子功能要注意什么？

1、有助孩子長高的功能

1、慢跑等有氧功能

晨起慢跑5分鐘，然后做劈腿、前后彎腰、搖動抖動身體等柔韌性放松練習20分鐘。推薦小的寶寶做登20-30米高的小坡功能，登時放松，下時加速，重復2-4次。

2、單杠懸垂

單杠懸垂，每次20-30秒，先做無負荷懸垂，再做負荷懸垂，根據(jù)孩子的能力做正向手握懸垂，也可以倒掛懸垂（雙腳用功能繃帶固定）。牽拉身體功能，由爸爸媽媽協(xié)助，一人握住雙手，一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒，重復，寶寶在愉快的親子互動中受益。

3、游泳、籃球和排球

籃球排球功能中，有很多跳躍和牽拉身體的動作。游泳不僅能適度牽拉身體，對心肺功能的鍛煉也很不錯，還可以減少功能中體重對骨關(guān)節(jié)的壓迫和磨損，值得推薦。對罹患過敏性鼻炎和過敏性咳嗽的孩子，游泳對呼吸系統(tǒng)的鍛煉尤為突出。

4、跳起摸高

單腳、雙腳跳起輪流做，每次須盡力，爭取每次跳得盡可能高，重復。

2、孩子功能要注意什么

穿合適的鞋襪

孩子的身高矮、重心低，但是自己功能的慣性卻不容易控制，所以功能時最好穿摩擦力大、有氣墊的功能鞋，這樣孩子能順利的停、動和安全的跳、落。切忌穿塑底鞋和皮鞋，地面干燥、硬度大，容易造成關(guān)節(jié)扭傷、震傷或摔傷。

服飾的選擇

要給孩子準備通透性好的服裝，以利于汗液揮發(fā)，可以有效降低感冒和汗斑的發(fā)生。衣服松緊要適度，讓寶寶穿著舒服，動著愜意。準備一雙松軟輕便的鞋子也是必要的，讓孩子的功能更輕松、靈活。

項目的選擇

可根據(jù)孩子的興趣和天氣狀況選擇合適的功能項目，如：跳繩、拍球、踢毽子、跳皮筋、滑早冰、爬山等。陽光好的天氣里，還可以和孩子玩“踩影子”的游戲。民間游戲“跳房子”也是個不錯的選擇。家長可經(jīng)常變換不同的功能項目增強寶寶的興趣。

功能前要“熱身”

功能前和孩子一起活動活動全身，做好“熱身”功能。如揉揉臉和耳朵、搓搓手、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕和腳腕、扭扭腰部與四肢。身體的肌肉、關(guān)節(jié)完全活動開后，再做稍強點的功能，這樣也可以避免扭傷和拉傷。

功能量要適中

一些孩子的跑跳能力強，渾身好像有使不完的勁，常常玩得大汗淋漓。出汗比較多，皮膚毛孔就會呈松弛狀態(tài)，一旦被冷風吹到，很容易著涼感冒。功能量過大，寶寶過于勞累，還會使免疫力下降，引起疾病。功能量過小又達不到鍛煉的效果。怎樣知道寶寶的功能量是否適中呢？可以不時摸摸孩子的后頸，如果發(fā)現(xiàn)有微汗了就應(yīng)該稍做休息或減輕功能量。如果功能后孩子感覺心情舒暢、精神愉快，雖然有輕度的疲勞，但沒有氣喘吁吁、呼吸急促等不良感覺，就說明功能量比較適合。功能中出汗是不可避免的，家長可以備好毛巾，及時將汗擦去，減少汗液滯留時間。也可以適當將衣服減少，但不能一次減太多。在功能中也要注意盡量讓汗液盡快蒸發(fā)，如在空氣流通好的地方跳繩、打球。

功能后要“冷身”

冷身功能即放松功能，及心肺放松、肌肉放松。如果孩子進行的功能比較強烈，那就需要進行放松功能。突然停下來休息，心臟會供血不足，容易出現(xiàn)頭暈、惡心等缺氧癥狀。所以，劇烈功能結(jié)束要繼續(xù)進行一些慢節(jié)奏的簡單活動，讓身體有一個適應(yīng)過程，如5分鐘左右的慢走。身體慢慢放松，還能夠有效地消除疲勞。

3、吃什么可以長高

根據(jù)美國食品藥物管理局(FDA)的建議，想讓孩子長得高又壯，不可缺少的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質(zhì)鎂及鋅。

1、白質(zhì)是構(gòu)成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)會導致發(fā)育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質(zhì)來源，植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。

2、鈣質(zhì)則是制造骨骼的原料，可以促進生長并增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是讓孩子累積骨本的好方法。

3、維生素D是另一個令骨頭強健的營養(yǎng)素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行制造維生素D。

4、礦物質(zhì)鋅特別是嬰兒發(fā)育時不能缺少的營養(yǎng)素。荷蘭的研究發(fā)現(xiàn)，嬰兒發(fā)育期間如果鋅的攝取不足，會導致發(fā)育不良的結(jié)果。另外根據(jù)國外多項研究也顯示，孩童攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發(fā)生。富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮(特別是牡蠣)、蛋及小麥胚芽等。

反之，糯米、甜點等食品應(yīng)盡量不吃,可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣。巧克力和牛奶一塊吃也會影響對牛奶營養(yǎng)的充分吸收。