很多食物中都含有葉酸這種物質(zhì)，對人體計劃有一定的好處，特別是對孕婦而言，需要一定量的葉酸，這樣對胎兒發(fā)育更加有利，而且葉酸還有許多其他的功效，那么葉酸能預(yù)防腦中風(fēng)嗎？哪些食物中富含葉酸？葉酸能夠預(yù)防腦中風(fēng)，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、葉酸能預(yù)防腦中風(fēng)

眾所周知，高血壓患者最害怕的就是腦中風(fēng)，有可能會導(dǎo)致偏癱、突然死亡。近年醫(yī)學(xué)界發(fā)現(xiàn)，口服葉酸為主的維生素能夠預(yù)防腦卒中的發(fā)生。

高血壓有“動脈粥樣硬化”是引起腦中風(fēng)的重要因素，而一種叫“同型半胱氨酸”的物質(zhì)能導(dǎo)致動脈粥樣硬化。臨床發(fā)現(xiàn)，維生素缺乏可以導(dǎo)致“高同型半胱氨酸血癥”。那么，用口服葉酸、維生素B6、維生素B12的方法來預(yù)防腦中風(fēng)就順理成章了。其中，葉酸作用最明顯，維生素B12次之。

2、富含葉酸的食物

綠色蔬菜：萵苣、菠菜、青菜、蘑菇等。

新鮮水果：橘子、草莓、香蕉、桃子、葡萄、獼猴桃、梨等。

動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

豆類、堅果類食品：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

3、保留葉酸的烹飪

從上面可以看出，其實含有葉酸的食物非常多，所以可以不用去記了，只要別偏食，食物中是能得到葉酸的。但是，由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%;鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。

所以，得改變一些烹飪習(xí)慣，盡可能減少葉酸流失。比如有些老人為了方便咀嚼，常常長時間燉煮蔬菜，這就是不當(dāng)?shù)姆椒?。建議購買新鮮菜肴，減少烹飪時間。

4、葉酸不是越多越好

雖說需要加強富含葉酸食物的攝入，必要時可補充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片。

葉酸的補充并不是愈多愈好，例如，服用大劑量葉酸會掩蓋維生素B12的缺乏，造成不可恢復(fù)的神經(jīng)系統(tǒng)損傷等等。由于不同下載對于葉酸的需求量差異較大，所以葉酸的補充劑量因目的和下載而異。所以，補充葉酸，最好先咨詢一下醫(yī)生。

5、如何預(yù)防中風(fēng)

1、高血壓是發(fā)生中風(fēng)最危險的因素，防治高血壓是預(yù)防中風(fēng)的一個中心環(huán)節(jié)。

2、控制并減少短暫腦缺血發(fā)作，是預(yù)防中風(fēng)另一關(guān)鍵環(huán)節(jié)。一旦小中風(fēng)發(fā)作，須立即給予系統(tǒng)治療，以避免發(fā)生完全性中風(fēng)。

3、重視中風(fēng)的先兆征象，當(dāng)發(fā)現(xiàn)頭暈、頭痛、肢體麻木、昏沉嗜睡、性格異常時，要采取治療措施，避免中風(fēng)的發(fā)生。

4、消除中風(fēng)的誘發(fā)因素，如情緒波動、過度疲勞、用力過猛等。

5、及時治療可能引起中風(fēng)的疾病，如動脈硬化、糖尿病、高血脂癥、肥胖病等。