生活中很多人都出過小腿浮腫的情況，出現這種情況的主要原因和平常的飲食習慣有關，如果想要消除水腫或者改善容易水腫的體質都需要從飲食調節(jié)上入手，通過飲食調節(jié)來使身體內多余的水分清除，避免出現浮腫的情況。那小腿浮腫吃什么能消腫呢？

1、多吃利尿食物

有些人身體對水代謝功能較差，所以多吃西瓜、冬瓜、綠豆、紅豆、木瓜、芹菜等食物有助于利尿從而消除小腿浮腫。

2、少鹽預防小腿浮腫

日常生活中的飲食不要吃得太咸，盡量在烹飪的時候少放鹽。過咸的飲食會導致水分代謝不暢造成浮腫。

3、少吃過甜食物

過甜食物的攝入會導致體內濕氣增多，從而導致小腿浮腫。

4、西芹炒百合

材料：百合、西芹適量

做法：(1)把百合一瓣瓣掰下洗干凈，西芹切段；(2)將百合及切了段的西芹一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒，加點鹽調味即可；功效：西芹含有大量膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，可以補充壁紙雙腿所需的鈣質。西芹含充沛的鉀，可預防小腿浮腫現象。

5、桑杞車前粥

材料：大米100克，桑葚30克，枸杞30克，車前子30克；

做法：大米洗凈后先煮半熟再加桑葚、枸杞、車前子煮熟即可；

功效：桑葚、枸杞滋養(yǎng)肝腎、車前子甘寒利水。本膳滋陰補血、健脾除濕，適用于肝炎、肝硬化癥失眠多夢、眩暈目澀、腰膝酸軟、小腿浮腫的陰虛濕困患者。

6、赤小豆燉鯉魚

材料：赤小豆90克，500克以內的鯉魚（去內臟），水、醋各半；

做法：將以上材料放入砂鍋中略加生油，煮一個小時即可；

功效：鯉魚味甘、性平，具有滋補健胃、利水消腫、清熱消腫、清熱解毒之功效，對于各種水腫、腹部脹滿、小腿浮腫、小便不利具有很好的作用，這個方法也是民間久負盛名的消腿腫的方法。

7、黃芪豬肝粥

材料：黃芪80克、大米30克、豬肝少許；

做法：黃芪80克加適量的水，水煎一個小時，去渣留汁加大米30克并加入豬肝煮粥，煮好后放少許鹽；

功效：黃芪補氣、豬肝利尿，氣行則水行，對消除腿腫有很好的效果。

8、預防措施

1.保持樂觀情緒，長期堅持適當鍛煉，如散步、慢跑、攻略器械鍛煉等，以增強體質，提高適應能力。

2.選擇食物，應以含有豐富的蛋白質、維生素及無機鹽，低脂肪、低膽固醇，少糖、少鹽為原則，芹菜、蘿卜、菠菜、西紅柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。

3.避免久坐久站，經?；顒酉轮?，并注意經常上抬兩下肢。

4.保證良好的睡眠，起居有規(guī)律。