三四月份的時(shí)候正是冬去春來(lái)，萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候許多新鮮的蔬菜和水果都上市了，吃食物應(yīng)該按著季節(jié)來(lái)，以調(diào)節(jié)身體，來(lái)適應(yīng)不同的氣候，三四月的時(shí)候水果蔬菜也不少，那么三四月份吃什么水果呢？三四月份吃哪些蔬菜呢？

1、三四月份吃菠菜

菠菜在我國(guó)廣泛種植，盡管是一年四季都有的蔬菜，但是以在春天食用為最佳。菠菜中含有的酶對(duì)胃的分泌功能有很好的促進(jìn)作用，特別是患有貧血、腸胃失調(diào)以及肺部疾病的人吃菠菜有一定的療效。菠菜被稱(chēng)為大腦食品，能夠有效防止記憶力減退。

2、三四月份吃百合

百合中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿以及維生素、微量元素等等。春天容易感冒咳喘，食用百合能夠有效鎮(zhèn)咳、平喘。三四月份吃百合還能夠幫助提高淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化率、增強(qiáng)液體免疫功能的活性等等。

3、三四月份吃蕨菜

三四月份是蕨菜的生長(zhǎng)季節(jié)，蕨菜不僅吃起來(lái)鮮嫩滑爽，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極其高。它含有多種維生素和礦物質(zhì)，三四月份吃蕨菜能夠有效預(yù)防流感，經(jīng)常食用還能夠治療高血壓、頭暈失眠、子宮出血、慢性關(guān)節(jié)炎等等病癥。

4、三四月份吃菠蘿

菠蘿在三四月份是屬于自然成熟的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候吃菠蘿自然是最軟件的。菠蘿中含有的菠蘿酶、菠蘿酵素等能夠幫助改善身體的血液循環(huán)；其中含有的糖類(lèi)、鹽類(lèi)物質(zhì)還能夠幫助利尿健脾；而其中含有的酸性物質(zhì)能夠幫助開(kāi)胃消食等等。但是要注意，如果是過(guò)敏體質(zhì)的人要慎食菠蘿。吃菠蘿前最好是先用鹽水浸泡或者是加熱。

5、三四月份吃草莓

三四月份，陽(yáng)光明媚的時(shí)候，呼朋喚友親自去采摘草莓自然是樂(lè)趣無(wú)窮。而草莓中含有的豐富的維生素C不僅能夠幫助促進(jìn)消化，還能夠美白肌膚。與此同時(shí)，經(jīng)常吃草莓也能夠幫助保護(hù)口腔，清新口氣。

6、三四月份吃蘋(píng)果

三四月份是一年中身體發(fā)育的好時(shí)期，這個(gè)時(shí)候吃蘋(píng)果能夠幫助促進(jìn)身體發(fā)育。我們都知道蘋(píng)果富含微量元素、維生素、果膠、纖維素等等，其中含有的鋅元素就對(duì)身體發(fā)育有著重要的作用。

7、春天軟件茶推薦

1.黃芪枸杞菊花茶

將黃芪、枸杞、菊花、紅棗等所需食材放入鍋內(nèi)用水煎熬，煮開(kāi)后放入適量冰糖，當(dāng)茶飲用。春季風(fēng)大干燥容易上火，菊花和枸杞都有降火散熱等功效，春天常喝黃芪枸杞菊花茶可以提升我們自身免疫力，預(yù)防流行可愛(ài)冒。

2.枸杞茉莉花茶

將枸杞茉莉花用熱水泡幾秒鐘，倒掉，清洗去灰，再用開(kāi)水泡制，進(jìn)行飲用。春天我們?nèi)菀追咐В岳蚧梢蕴嵘?，消除春困。枸杞茉莉花茶有提神明目，降血壓的功效。枸杞茉莉花茶不可過(guò)量飲用，過(guò)量飲用會(huì)使我們身體缺鈣，造成缺鐵性貧血。一個(gè)星期飲用一兩次為宜。

3.百合銀耳蓮子茶

將銀耳泡發(fā)至軟，紅棗去子同百合、蓮子洗凈。先將蓮子放鍋中煮半熟，加入紅棗、銀耳、百合煮開(kāi)，放適量冰糖。百合銀耳蓮子茶最好放至溫?zé)岷笤俸?。銀耳的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，可以技巧養(yǎng)顏，百合和蓮子有安神養(yǎng)心，潤(rùn)肺止咳的功效。百合銀耳蓮子茶老少皆宜，是春季家中不可缺少的軟件飲品。