跑步是我們經(jīng)常會做的事情，人們在跑步的時候，會出現(xiàn)很多情況，有些人跑步的時候出現(xiàn)肚子疼的癥狀，那你們知道人們跑步出現(xiàn)肚子疼痛該怎么辦呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下跑步時出現(xiàn)肚子疼到底該怎么辦？我們一起來看看。

1、捶打法

跑步的時候出現(xiàn)肚子疼痛的原因有很多，可能是由于飲食的不規(guī)律導致的，在跑步之前，可能是由于食用太多的碳水化合物，鑒于體質(zhì)較弱的人，腸胃可能不好，沒有辦法消化這些食物，所以出現(xiàn)肚子疼痛的癥狀，這個時候，我們可以深吸一口氣，然后在憋氣的過程中，用自己的拳頭慢慢的捶打自己的胸腔左右各3到5次，然后常常的吐出一口氣。一直反復這樣的動作持續(xù)幾次之后，疼痛感就會有明顯的減輕。

2、擠壓法

生活中還有一些人因為跑步之前，沒有做熱身的功能，慢慢的不適應，可能會出現(xiàn)肚子疼的癥狀，我們可以通過深呼吸，然后找到自己的疼痛點，我們在深呼吸之后，在用手擠壓自己疼痛的地方，然后深吸一口氣，慢慢的放松自己的身體，一直反復做這些動作，這樣可能能有效緩解疼痛。

3、調(diào)整呼吸節(jié)奏

對于不經(jīng)常功能的人來說，我們最好要先慢慢的適應，一般在高強度的功能中，很多經(jīng)常跑步的人只是增加呼吸的頻率，而沒有注意到，你們呼吸的深度其實并沒有提高，這種情況很容易會產(chǎn)生岔氣的現(xiàn)象。所以對于跑步的時候出現(xiàn)肚子疼痛的情況，最好是走兩步然后吸一口氣，走兩步呼出。