高血壓是生活中很常見的一種病癥，生活中患有高血壓的人有很多，雖說(shuō)高血壓不是什么不治之癥，但還是需要我們精心的調(diào)理，否則很容易引發(fā)其他的病癥，對(duì)身體造成很大的傷害的，所以高血壓患者在生活中要格外注意。那么高血壓有何種癥狀？高血壓該如何預(yù)防？

1、高血壓有何種癥狀

1.頭疼，部位多在后腦，并伴有惡心、嘔吐等癥狀。若經(jīng)常感到頭痛，而且很劇烈，同時(shí)又惡心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉(zhuǎn)化的信號(hào)。眩暈，女性患者出現(xiàn)較多，可能會(huì)在突然蹲下或起立時(shí)有所感覺。耳鳴，雙耳耳鳴，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。

2.心悸氣短，高血壓會(huì)導(dǎo)致心肌肥厚、心臟擴(kuò)大、心肌梗死、心功能不全。這些都是導(dǎo)致心悸氣短的癥狀。失眠，多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實(shí)、易做噩夢(mèng)、易驚醒。這與大腦皮質(zhì)功能紊亂及自主神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。肢體麻木，常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現(xiàn)麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。

2、高血壓要如何預(yù)防

1.有效控制體重

減肥、控制體重最有效的方法是節(jié)制飲食，減少每天攝入的總熱量。

2.戒煙限酒

煙草中含有尼古丁，能刺激心臟使心跳加快，并使血管收縮，血壓升高。大量飲酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血壓升高。

3.體育活動(dòng)

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)、減肥和維持正常體重，每次活動(dòng)一般以30～60分鐘為宜，強(qiáng)度因人而異，量力而行。

4.降壓藥物治療

早期血壓輕度增高，可通過(guò)3至6個(gè)月的非藥物治療，即以上計(jì)劃生活方式的建立，血壓控制良好，可繼續(xù)維持。如無(wú)效，則應(yīng)改用降壓藥物治療，不能因?yàn)槟贻p或無(wú)明顯癥狀而不用藥。

5.注意心理，保持好心情

高血壓病患者應(yīng)注意勞逸結(jié)合、保持心情舒暢，避免情緒大起大落。心理平衡情緒不穩(wěn)是導(dǎo)致高血壓病的誘因之一，要經(jīng)常保持一個(gè)寬容、良好的心態(tài)，不要事事都和人爭(zhēng)高低。

3、預(yù)防高血壓的食物

1.葵花籽

所有的堅(jiān)果以及豆科植物都對(duì)人們的心臟功能有好處，然而當(dāng)談到降低血壓時(shí)，葵花籽在其中可謂是獨(dú)樹一幟?？ㄗ驯徽J(rèn)為是一種很好的軟件纖維來(lái)源，并且每天只需食用三克?？ㄗ褧?huì)為人體提供全面的營(yíng)養(yǎng)，以此降低血壓。但同樣也需注意的是，含鹽多的葵花籽也不能多吃。

2.黑巧克力

每天吃大約三十卡路里的巧克力就有降低血壓的功效。美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)雜志的一項(xiàng)研究表明，黑巧克力中含有黃酮類化合物，這些是眾所周知的改善心血管計(jì)劃的成分，但是專家們并不建議過(guò)多食用。

3.堅(jiān)果

毋庸置疑，堅(jiān)果絕對(duì)是降血壓的必備食物。因?yàn)閳?jiān)果中含有豐富的抗氧化物質(zhì)、鎂元素和纖維，并且低鈉。但同樣也需要注意，使用過(guò)多的鹽焗堅(jiān)果會(huì)引起其他諸如肥胖，高膽固醇等計(jì)劃問(wèn)題。

4.石榴汁

石榴中富含抗氧化物質(zhì)，缺少抗氧化物質(zhì)會(huì)易于產(chǎn)生高血壓。然而糖尿病人在食用石榴的時(shí)候需要注意，因?yàn)槭駮?huì)使體內(nèi)的糖分增加。

5.菠菜

菠菜營(yíng)養(yǎng)豐富，低熱量，高纖維，并且含有促進(jìn)心臟計(jì)劃的葉酸、鉀和鎂，這些元素對(duì)于降低血壓，保持心臟計(jì)劃都有極其重要的作用。

3、高血壓該注意什么

一、生活有規(guī)律安排好自己的作息時(shí)間，早睡早起，盡量不要熬夜，這有利于血壓穩(wěn)定。

二、適當(dāng)功能在血壓控制在正常范圍以后，可以適當(dāng)功能，但不宜劇烈功能，尤其是血壓控制不良的情況下更應(yīng)注意，以免誘發(fā)心腦腎等急性并發(fā)癥。同時(shí)，活動(dòng)要有規(guī)律和定時(shí)，活動(dòng)方式及活動(dòng)量也要相對(duì)固定。

三、睡眠要充足保持充足的睡眠，有利于高血壓的恢復(fù)。對(duì)失眠的高血壓患者，可以堅(jiān)持睡前練練氣功或打太極拳，使精神松弛，對(duì)入睡有利。

四、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣三餐要有節(jié)制，食勿過(guò)飽，提倡“食惟半飽無(wú)兼味，酒至三分莫過(guò)頻”，宜低鹽低脂高蛋白富營(yíng)養(yǎng)飲食，多吃水果等含維生素高的食品，以素食為主，避免酒、咖啡、濃茶。

五、服藥要按時(shí)，高血壓患者必須接受正規(guī)綜合治療，高血壓患者的治療不光是要控制血壓，還要控制誘發(fā)和加重高血壓的各類因素發(fā)生，如：血脂高要降血脂，血糖高要降血糖。并要按醫(yī)囑服藥，做到按時(shí)、有規(guī)律、長(zhǎng)期，持續(xù)。

六、勞逸要結(jié)合高血壓病人應(yīng)避免過(guò)于勞累，體力勞動(dòng)后應(yīng)注意充分休息，腦力勞動(dòng)后應(yīng)注意精神松弛。

七、關(guān)心自已的血壓最好每天都了解自已的血壓，定期檢測(cè)，并做好記錄，隨時(shí)觀察血壓動(dòng)態(tài)變化。如果家庭中有高血壓病史患者，有糖尿病病史患者，更應(yīng)注意做好預(yù)防工作。

八、穩(wěn)定情緒遇事平常心對(duì)待，勿暴喜暴怒，避免情緒的波動(dòng)。