腎虛是生活中很常見的一種疾病，因?yàn)樯钪杏泻芏嗳擞捎谧飨r(shí)間不規(guī)律，飲食不規(guī)律導(dǎo)致身體出現(xiàn)了各種疾病，而腎虛就是其中之一。而腎虛在生活中有很多的方法可以補(bǔ)腎，飲食療法就是最常見的。那么男人怎么調(diào)理腎虛？男人補(bǔ)腎該吃什么？

1、男人怎么調(diào)理腎虛

1、太極拳

太極拳本身就是一項(xiàng)舒緩的功能，所以對(duì)于體質(zhì)虛弱的中老年人比較適合鍛煉。并且太極拳是以腰部為樞紐的功能，腰為腎之府，經(jīng)?；顒?dòng)腰部，能使氣血通暢，從而起到補(bǔ)腎的作用。這是一項(xiàng)很好的有助于治療腎虛的功能。

2、按摩腰部

這項(xiàng)治療腎虛的功能可以溫補(bǔ)命門，健腎納氣。待兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3、激腳心

腳心都知道，它是是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，舒肝明目，清心寧神，可促進(jìn)睡眠，強(qiáng)身健體，防止早衰，對(duì)治療腎虛十分有效。

2、男人補(bǔ)腎該吃什么

1、黑色食物：凡是黑顏色的食物都具有補(bǔ)腎的功能，大家平時(shí)可以吃點(diǎn)黑芝麻、黑豆、黑木耳等，凡是黑色的食物都跟腎有關(guān)系。黑豆含有很多維生素E，維生素E是認(rèn)為抗衰老最重要的營養(yǎng)素，可以清除氧自由基，抗氧化。大家記住，補(bǔ)腎吃什么?先找黑色的東西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。

2、海鮮：咸味對(duì)腎是很重要的，大部分的海產(chǎn)品都是咸的，像海帶、海參、蝦這類的食物都是咸的。在富人里就很流行吃海參。

3、藿：補(bǔ)腎的菜是藿，藿就是豆類的葉子，多吃一些豆類的葉子是可以補(bǔ)腎的。

4、豆類：大豆和腎有密切的關(guān)系，大豆是所有植物里面蛋白質(zhì)含量最高的，人體必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不飽和的油脂，能夠在人體轉(zhuǎn)換成腦磷脂，就是人體大腦營養(yǎng)所需要的成份，可以抑制抗衰老。

3、男人預(yù)防腎虛的方法

腎虛多為長期積累成疾，切不可以用急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，或者用成份不明的補(bǔ)腎壯陽藥物。

過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進(jìn)食過多都傷腎。聚寶盆接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

適當(dāng)功能可延緩衰老，但強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)選能力所及的功能項(xiàng)目，以促進(jìn)血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走，都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)腎虛有輔助治療作用。

將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體計(jì)劃。如果變得混濁或有油質(zhì)浮于水面，絕大多數(shù)是腎虛。

房事要節(jié)制，假如長期沉醉于性生活或性生活過頻，往往會(huì)出現(xiàn)精神不振、頭暈眼花、失眠忘記、腰酸背痛等腎虛現(xiàn)象。適度地安排你的床上功能時(shí)間與頻率就是解決腎虛的最好辦法。

4、男人補(bǔ)腎要注意什么

1.分清是腎陰虛還是腎陽虛

男人補(bǔ)腎首先是要辨別清楚是腎陰虛還是腎陽虛，對(duì)癥下藥才能事半功倍。腎陰虛一般表現(xiàn)為口干舌燥、容易上火、腰酸背痛、早泄遺精。一般而言，腎陰虛都是因?yàn)榉渴逻^度造成的。腎陰虛者補(bǔ)腎應(yīng)著重滋陰補(bǔ)腎，應(yīng)多吃黑色類食物如黑豆、黑木耳等。

如果是腎陽虛的話，一般會(huì)伴有腰酸背痛、畏寒怕冷、面色發(fā)白等癥狀。腎陽虛就是因?yàn)樯眢w里陽氣不足，所以補(bǔ)腎陽虛應(yīng)該多吃壯陽的食物，比如羊肉、牛肉、魚蝦、韭菜等食物。

2.多功能

都有生命在于功能，要有一個(gè)好的身體，積極功能是必不可少的。男人補(bǔ)腎應(yīng)該在功能上多花時(shí)間。腎陰虛者不宜進(jìn)行激烈的功能，多以散步，慢跑，快走，太極等功能，不宜大量出汗。腎陽虛者反之，多進(jìn)行激烈的功能可以加快血液循環(huán)，促進(jìn)腎陽的補(bǔ)充。

3.保持良好的作息時(shí)間和充足的睡眠

男人補(bǔ)腎，充足的睡眠時(shí)間是必不可少的。只有保證了充足的睡眠時(shí)間，人體的各項(xiàng)機(jī)能得到了充分的休息，才能更有效的進(jìn)行補(bǔ)腎，反之熬夜不但容易傷腎而且傷肝。補(bǔ)腎期間最忌諱熬夜通宵，和不知節(jié)制的過夫妻生活。

4.飲食清淡

男人補(bǔ)腎期間一定要注意不可攝入過多的鹽，鹽中的鈉離子會(huì)影響腎的新城代謝，不利腎的排泄。再者，油炸、燒烤食物也應(yīng)該少吃，油炸食物不僅熱量多，而且其中的反式脂肪酸對(duì)人體的腎臟也有非常不好的影響。