春天的季節(jié)有很多人都有花粉過(guò)敏的癥狀，這種病癥會(huì)對(duì)計(jì)劃帶來(lái)一定的危害，因此需要坐哈護(hù)理工作，那么花粉過(guò)敏適合吃什么？緩解花粉過(guò)敏的食物有哪些？花粉過(guò)敏適合吃的食物有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解緩解花粉過(guò)敏的食物，以及其他需要注意的事項(xiàng)吧。

1、緩解花粉過(guò)敏的食物

1.酸奶

酸奶等富含益生菌的食物能改善過(guò)敏癥狀。研究顯示，孕婦在孕期和產(chǎn)后喝含益生菌的酸奶，可減少嬰兒患濕疹的幾率，同時(shí)能降低嬰兒患其他過(guò)敏癥狀的風(fēng)險(xiǎn)。

2.獼猴桃、鮮棗

獼猴桃、鮮棗等富含維生素C的食物也能幫助緩解過(guò)敏。維生素C有助抵抗瘙癢、蕁麻疹等組胺過(guò)敏反應(yīng)，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家表示，維生素C通過(guò)間接抑制炎性細(xì)胞功能來(lái)釋放組胺。草莓、獼猴桃、綠葉菜等富含維生素C的食物春季應(yīng)該常吃。

3.蘋(píng)果、洋蔥

蘋(píng)果、洋蔥等食物富含類(lèi)黃酮，研究表明，類(lèi)黃酮在抗炎抑制過(guò)敏反應(yīng)方面效果特別好，富含類(lèi)黃酮的食物包括蘋(píng)果、洋蔥、紅酒以及茶葉等。

4.杏仁、腰果

杏仁、腰果等食物富含鎂。研究表明，體內(nèi)缺乏鎂的動(dòng)物與鎂充足的動(dòng)物相比，接觸過(guò)敏原后血液里組胺水平更高。除了杏仁、腰果外，綠葉菜、海帶等食物也富含鎂。

5.三文魚(yú)

三文魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，歐米伽3脂肪酸被證明具有抗炎作用，有助減少過(guò)敏。除了三文魚(yú)等深海魚(yú)外，核桃、亞麻籽也是歐米伽3脂肪酸含量較高的食物。

2、預(yù)防花粉過(guò)敏的方法

1.緊閉門(mén)窗

除了外出游玩期間有可能會(huì)因?yàn)榭諝庵械幕ǚ鄱霈F(xiàn)有過(guò)敏癥狀之外，就算你窩在家里面同樣有過(guò)敏的危險(xiǎn)。

這是因?yàn)榭諝庵械幕ǚ蹠?huì)“隨波逐流”，只要你家附近有任何的花草樹(shù)木就會(huì)有花粉，因此在這種情況下，專(zhuān)家建議這部分下載在平時(shí)應(yīng)該經(jīng)常關(guān)閉門(mén)窗。通常情況下農(nóng)村早晨花粉最多，而城市則常在傍晚最多。

所以，在這兩個(gè)時(shí)間段里面，那些容易對(duì)花粉過(guò)敏的人最好選擇關(guān)好門(mén)窗，以免出現(xiàn)過(guò)敏癥狀。而且除了這些之外還要注意，在這兩個(gè)時(shí)間段里面最好就不要外出了，如果非要外出，也應(yīng)該戴上口罩。

2.及時(shí)洗手

通常情況下在陽(yáng)光充足且刮風(fēng)的天氣里，空氣中的花粉數(shù)量是最多的，因此對(duì)于容易花粉過(guò)敏的患者而言這樣的天氣也是最危險(xiǎn)的。

因此專(zhuān)家提醒這部分下載，一旦遇到這樣的天氣應(yīng)該盡量減少外出的機(jī)會(huì)，并且在家中還應(yīng)該把濕窗簾、門(mén)簾或濕紗網(wǎng)掛在門(mén)窗上，這樣可以避免開(kāi)窗時(shí)花粉進(jìn)入室內(nèi)，從而引起過(guò)敏癥狀。

同時(shí)還要注意，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候還應(yīng)該把外出時(shí)穿的外衣放在客廳或另外的房間。而在外出歸來(lái)之后則應(yīng)該馬上洗手、洗頭，這樣可以減少花粉的影響。

3.飲食

其實(shí)，飲食的調(diào)整對(duì)于那些容易對(duì)花粉過(guò)敏的人也是非常重要的，因此，平時(shí)的飲食里面應(yīng)該多多食用一些可以預(yù)防過(guò)敏的食物，比如蜂蜜。

專(zhuān)家提醒，花粉過(guò)敏下載的日常飲食應(yīng)該盡量少吃些高蛋白質(zhì)、高熱量的飲食，同時(shí)對(duì)于精加工添加食物也應(yīng)該少吃。

4.游玩地點(diǎn)

千萬(wàn)不要因?yàn)榛ǚ圻^(guò)敏而阻礙到你外出游玩的決心以及心情，其實(shí)只要注意選擇游玩的地點(diǎn)，同樣可以讓你放心的游玩。

對(duì)于一些容易過(guò)敏的下載而言，在外出的時(shí)候應(yīng)該選擇不易產(chǎn)生過(guò)敏的時(shí)間、地點(diǎn)，如果是想去郊區(qū)游玩的話則最好是選擇中午的時(shí)候去，那個(gè)時(shí)候空氣中的花粉的數(shù)量是最少的，因此也是最安全的。

而且春天外出散步最好在雨后，這個(gè)時(shí)候不僅空氣會(huì)變得十分的清新，同時(shí)空氣中的花粉數(shù)量還會(huì)大量銳減，因此比以往任何時(shí)候都要來(lái)的安全。