晨起的時候喝一杯白開水是一種非常軟件的方法，但是很多人都不了解具體有什么好處，那么晨起喝杯水的好處有哪些？喝白開水有什么講究？晨起喝白開水的好處有很多，但是也有一些講究，下面就來詳細了解晨起喝白開水的好處，以及喝水的方法吧。

1、喝白開水的好處

1、補充水分

從睡前喝的最后一口水到晨起，之間有七八個小時你完全沒有水分進入體內(nèi)，而晨起還要排除些水分。身體急需水分的時候，這時候來一杯，剛剛好。

2、促進排便

宿便滯留在體內(nèi)過久，沒有足夠的水分軟化它，就會造成便秘的現(xiàn)象。所以晨起喝水極其有必要，如若水分得到補充，便能刺激腸蠕動，促進排便。

3、稀釋血液

晨起血液的濃度比較高，便便的顏色也會比較黃，如果這時候喝一杯水，便可增加血容量，稀釋血液，降低稠度，有效預防心腦血管疾病的發(fā)生。

4、清理腸胃

早晨起來空腹喝一杯水對身體非常好，被稱為“排毒水”?？汕逑次改c，稀釋胃酸，緩解胃負擔，將晚上堆積在胃腸內(nèi)的代謝終產(chǎn)物及時排除體外。

5、技巧養(yǎng)顏

晨起的那杯水，還有“技巧水”之稱。因為誰在稀釋血液的同時，還可以排除累積的毒素，晨起補水后會迅速遍布全身，滋潤皮膚，讓皮膚變得水靈靈。

當然，要享受上述好處的前提是喝對水。

2、喝白開水的講究

時間：刷牙后吃早餐前，空腹喝。小九就是出門上班前都會喝一杯溫開水。

溫度：溫涼因人而異。不過有研究表明，當水溫在25°左右時，水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強。當然，像小九就試不出來水溫，水只要不燙嘴就好了。

用量：對大多數(shù)人來說，早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。這里需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。

速度：不宜過快，飲水過快，對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。當然，也不宜過慢，不然很容易引起尿意。慢慢地喝就好。

3、人體缺水的危害

缺水危害一：影響血液循環(huán)

血液缺水會導致血液稠度升高，進而影響血液循環(huán)。血液循環(huán)降低后，容易感到惡心、心悸、頭昏、乏力，引發(fā)多種心血管疾病和婦科病癥。

缺水危害二：引起腦血栓

除了血脂異常引起“血稠”之外，體內(nèi)缺水也是引起腦血栓的重要原因之一。

缺水危害三：造成年人體營養(yǎng)不良

身體缺水、熬夜等將導致消化液不足，影響食物的消化吸收，造成年人體營養(yǎng)不良。人體分泌消化液需要大量水分參與，如果自身缺水，就會從其他器官搶奪水分，引起其他臟器如脾臟等干燥。腸道是人體排毒的主要途徑，腸道干燥，食物殘渣就會在腸道內(nèi)聚集、反應，轉(zhuǎn)化為毒素，腸道內(nèi)的毒素積存會導致人體衰老。

缺水危害四：導致中老年人罹患白內(nèi)障

干眼癥正在學生、電腦工作人員、上班族、開車族等下載中悄悄蔓延。計劃的眼睛主、副淚腺會自然分泌淚液，潤滑眼球。但是長時間面對電腦，眼睛太過專注在顯示屏幕上，造成眨眼次數(shù)減少，淚液快速蒸發(fā)。缺水還會導致中老年人罹患白內(nèi)障。

缺水危害五、缺少唾液導致口氣難聞

計劃人的口腔每天平均分泌唾液1000—1500毫升，唾液不夠口腔干燥，直接導致口氣難聞，罹患齲齒和口腔潰瘍的幾率也會迅速增加。平時，饞嘴的女孩最愛吃零食嗑瓜子，再加上愛泡吧、喝酒，這些都會消耗唾液，吸煙對唾液腺的傷害更大。

缺水危害六：引發(fā)心臟疾病

失水是有些心律失常的禍根之一。醫(yī)學家通過血液動力學檢測發(fā)現(xiàn)，當血容量明顯降低時，可誘發(fā)心房顫動，出現(xiàn)胸悶、心悸、頭昏、乏力等表現(xiàn)。臨床醫(yī)生對這類病人曾采取電擊復律無效，而迅速進行靜脈補液后，能立即恢復正常心律。

缺水危害七：引發(fā)皮膚和頭發(fā)干燥

中醫(yī)講，肺主皮毛。肺臟缺水將引發(fā)皮膚和頭發(fā)的干燥，所以美麗容顏絕對離不開濕潤的肺臟。

缺水危害八：免疫的功能下降

肝臟是人體情緒的調(diào)節(jié)器，它決定了人類的七成情緒病癥。肝臟缺水的人更易焦慮、抑郁、暴躁。反過來，不良情緒也會導致肝臟正常消化、代謝、解毒以及免疫的功能下降。

缺水危害九：導致皮膚衰老

干燥是導致皮膚衰老的元兇。當空氣的相對濕度為45%—65%時，皮膚的含水量最合適，大概維持在15%—20%，也就是水嫩嫩的皮膚。當濕度下降到20%以下，皮膚中的水分就會消失，而缺水的皮膚還容易過敏。

缺水危害十：有害物質(zhì)堆積

腎臟也是身體排毒的主要器官，腎臟缺水則體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄必然受到影響，造成有害物質(zhì)的堆積，危害很大。