腰肌勞損是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中比較常見的一種腰椎疾病，主要是因?yàn)檠静考∪?、筋膜、韌帶等軟組織的一些損傷導(dǎo)致炎癥，下面小編給大家介紹了一些腰肌勞損的一些癥狀和表現(xiàn)，希望對(duì)大家有幫助。那么患腰肌勞損的癥狀有哪些？腰肌勞損患者有哪些注意事項(xiàng)？

一、腰肌勞損的癥狀表現(xiàn)

1.脊柱側(cè)彎：

多數(shù)患者有不同程度的腰脊柱側(cè)彎。側(cè)凸的方向可以表明突出物的位置和神經(jīng)根的關(guān)系。

2.腰部活動(dòng)障礙：

腰部活動(dòng)在各方面均受影響，尤以后伸障礙為明顯。少數(shù)患者在前屈時(shí)明顯受限。

3.下肢放射痛：

一側(cè)下肢坐骨神經(jīng)區(qū)域放射痛是本病的主要癥狀，常在腰痛消失或減輕時(shí)出現(xiàn)。疼痛由臀部開始，逐漸放射亞大腿后側(cè)、小腿外側(cè)，有的可發(fā)展到足背外側(cè)、足跟或足掌，影響站立和行走。如果突出部在中央，則在馬尾神經(jīng)癥狀，雙側(cè)突出則放射可能為雙側(cè)性或交替性。

4.患肢溫度下降：

不少患者患肢感覺發(fā)涼，客觀檢查，患肢溫度較健側(cè)降低；有的足背動(dòng)脈搏動(dòng)亦較弱，這是由于交感神經(jīng)受刺激所致。

5.腰部疼痛：

多數(shù)患者有數(shù)周或數(shù)月的腰痛史，或有反復(fù)腰痛發(fā)作史。腰痛程度輕重不一，嚴(yán)重者可影響翻身和坐立。一般休息后癥狀減輕，咳嗽、噴嚏或大便時(shí)用力，均可使疼痛加劇。

6.觀麻木感：

病程較長者，常有主觀麻木感。多局限于小腿后外側(cè)、足背、足跟或足掌。

二、腰肌勞損注意事項(xiàng)

1.睡眠姿勢(shì)

以側(cè)臥為宜，讓髖。膝處于適當(dāng)屈曲位;床墊過軟的應(yīng)在軟墊下置一硬板;注意褥子不可過薄，防止腰部著涼。

2.起居有時(shí)

起居有時(shí)是人體計(jì)劃的保證，正常人應(yīng)睡眠充足，早睡早起。合理的飲食，規(guī)律的生活，有助防止腰肌勞損。

3.糾正不良姿勢(shì)

站有站姿，坐有坐相，良好的姿勢(shì)是計(jì)劃的基礎(chǔ)，不良姿勢(shì)是病痛的起點(diǎn)。比如：搬提重物時(shí)要有技巧，不要讓腰部彎曲，應(yīng)使髖。膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同時(shí)用力，分散腰部的力量，從而防治腰部損傷。腰肌勞損患者還應(yīng)避免從高處取重物。

4.切勿長時(shí)間久坐

辦公室的職員和汽車司機(jī)等，長期從事坐位工作，容易發(fā)生腰痛，這是因?yàn)樽粫r(shí)腰部負(fù)荷時(shí)間過長，應(yīng)站起來活動(dòng)活動(dòng)，或變換一下姿勢(shì)，使長時(shí)間處于緊張狀態(tài)的肌肉和韌帶得到放松，避免勞損而引發(fā)腰痛。