熬夜有許多的危害，上火就是其中之一，熬夜容易引起上火，導(dǎo)致一些上火的癥狀發(fā)生，長痘痘、嘴巴起泡等等，上火之后需要注意飲食，通過一些食物能夠達到降火的目的，熬夜上火之后適合吃，那么熬夜上火吃什么食物降火呢？一起來看看吧！

1、枸杞

熬夜上火多因為晝夜不眠，過于傷陰所致。由于人的五臟也是屬陰的，夜晚應(yīng)該是靜止的，應(yīng)該休息，如果熬夜，會消耗身體的津液，就是傷陰。為枸杞能夠夠滋補肝腎、益精明目、養(yǎng)血?？梢詭椭疽股匣鸬娜苏{(diào)節(jié)身體陰陽平衡，起到滋陰降火的作用。

2、菊花

菊花能夠清熱解毒，清肝明目，常用菊花泡水喝，能夠祛除體內(nèi)火氣，清掃體內(nèi)垃圾，控制油分，使人面色光滑透亮，并能夠減少因為熬夜而傷上火長痘痘的煩惱。

3、苦瓜

苦瓜屬于良性食物，味涼，是很好的清熱解毒的食物，清涼去火，并且苦瓜能夠提高人體的免疫系統(tǒng)，增強抵抗力。此外，味苦、吃苦瓜還可以達到提神的作用，這對于熬夜的人來說非常適宜。

4、蓮子

帶心的蓮子具有很好的祛心火的功效，熬夜吃些蓮子可以清心潤肺，益氣安神，可以治療熬夜后上火出現(xiàn)口舌生瘡，失眠、心煩、等癥者食用。

5、百合

百合能夠泄熱除心火，清心安神，而經(jīng)常熬夜的人非常容易出現(xiàn)心火旺盛，心情煩躁不寧的作用，百合作為藥食兩種的材料，熬夜之人可適量在飲食中搭配使用，能有著較好的清熱除煩、緩解煩躁情緒。

6、蘿卜

蘿卜味甘、辛、性涼，具有清熱生津、涼血止血等作用，熬夜上火的人經(jīng)常會有口干舌燥、咽喉腫痛等不適，而蘿卜恰好可以緩解咽痛、咽干這些癥狀。

7、綠豆

綠豆性味甘涼，有清熱解毒、清熱解毒，是一種傳統(tǒng)的降火食材，能夠起到清熱排毒的作用，適用于各種原因引起的上火不適。

8、熬夜上火怎么辦

1、改善睡眠時間。如果已經(jīng)出現(xiàn)上火的朋友就是提醒你要改變睡眠時間了，不能總是熬夜，如果不改善，上火的癥狀也是很難改善的。

2、提升工作的效率，盡快完成手頭工作。有些人熬夜是為了加班工作，也是為了拿到更高的報酬，但是計劃是不能忽視的，如果，因為干工作，拖延睡眠的時間，而工作完成不順，還會增加心理的壓力，這些都容易導(dǎo)致上火。因此，要鍛煉自己有掌控時間的能力，盡量提升自己的工作效率，這樣就不用為了完成工作而加班了。

3、中午不要睡的太長。人一般每天睡夠6—8小時就可以了，如果中午睡的時間太長，到了晚上該睡覺的時候也不覺得困，因此，也就會拖延睡覺的時間，這樣不由自主的就會熬夜，而熬夜就容易上火，所以，為了晚上可以擁有更好的睡眠，中午睡覺的時間不可太長，一不超過半小時為佳。

4、飲食上多吃一些涼性的食物。春天里有很多的食物，可以幫助我們?yōu)a火的，選擇哪些涼性的食物，帶有苦味的食物，都有助于瀉火，比如苦瓜、綠豆、蓮子等。

5、少吃刺激性和油炸類食物。刺激性食物會火上澆油，更加加重上火的癥狀，油炸類食物會更熱氣，因此，這兩種食物少吃。