大家的日常生活習慣有很多，睡眠習慣是很重要的一個習慣，睡眠是否規(guī)律和人體計劃是有很大的關系的，不管是睡太少還是睡太久都是不太好的，可能很多人都覺得睡覺時間越長越好，實際上并不是這樣的，那睡覺睡多久最好？睡太多有什么壞處？

1、睡覺睡過久最好

對于大多數(shù)成年人來說，每天睡7～9小時就好。

當然，少數(shù)天賦異稟或是攜帶不一樣基因的人，每天只睡6小時，第二天照樣可以滿血復活；也有少數(shù)成年人，每天需要睡9個多小時。不過這兩種人的比例都比我們想象的要低，因此，如果你的睡眠時間超過了

小時，可能就開始向睡得久靠近啦。

2、睡太多有什么壞處

(1)睡太久覺得累

睡得太多之所以會讓人無精打采，一個重要的原因這個長長的睡覺時間誤導了生物鐘。一般來說，大腦的生物鐘會給全身發(fā)出信號，讓身體里的所有細胞都處于同一節(jié)奏，而如果你周末睡得過多，就相當于擺脫了原來的生物鐘，開始給身體發(fā)出另一種節(jié)奏的信號。這就和倒時差類似，都屬于不規(guī)律作息，進而影響睡眠質(zhì)量，醒來自然覺得累。

(2)睡太久頭疼

睡太多反而頭疼，這主要是因為睡眠過多，會打亂大腦中血清素等神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，人就會頭疼。與此同時，睡過多也可能導致大腦中動脈血管發(fā)炎，造成偏頭痛。

(3)增加某些疾病風險

有研究表明，對于大多數(shù)人來說，每天睡9～11小時，患糖尿病、心血管疾病以及肥胖的概率都比正常睡眠的人要高。同時睡得過多，人的記憶力也可能出問題，甚至會出現(xiàn)抑郁癥加重等情況。

3、睡太久會得什么病

1、有的人白天會一直覺得很累，一直很想睡覺，真的是那種不由自己控制的想睡，這部分人可能是患有嗜睡癥。

2、由于阻塞性睡眠呼吸暫停，導致晚上睡眠質(zhì)量降低，白天就需要額外的睡眠時間。

3、睡太多也可能是老年癡呆的早期表現(xiàn)；部分抑郁癥患者也會睡得比較多，而睡得多又會加重抑郁癥狀。

4、睡技巧覺的事項

睡覺不關燈黑色素分解慢

肌膚做為人體的一大防御器官，在白天感受到光時，它的抗御能力開關就啟動了。任何事物都需要休息和下班，這個關鍵點就是“光源”。因為皮膚細胞在睡眠時會進行自我修復，如果睡眠時視網(wǎng)膜仍感到光，會大大減少黑色素的分解，令睡眠失去美肌功效，所以沒有必要的話睡前請記得關燈吧！

不早不晚晚上10點才是開始

有保養(yǎng)意識的MM都知道要睡技巧覺，但現(xiàn)代生活畢竟不是軍事化管理，精彩在夜晚才開始，你舍得放棄？那如何給肌膚一個良好的夜晚修復時間，每晚10點到凌晨2點，是肌膚新陳代謝最旺盛的時間段，如果你來不及10點上床睡覺，11點起步也不晚，但千萬不要錯過這個黃金修復時段。

護膚品提升技巧覺保養(yǎng)功效

肌膚氧化，受自由基破壞，衰老遲早還是會找上，僅靠每晚的黃金自我修復時間還不夠，你需要搭配一些修復、抗老產(chǎn)品來技巧覺助一臂之力。第二天醒來才能擁有完美如初的柔滑肌膚。

緊張的情緒降低睡眠質(zhì)量

有時你是否發(fā)現(xiàn)，即便是一覺醒了肌膚狀態(tài)還是很差。這個源于睡覺時的情緒，如果你的神經(jīng)一直保持在緊張狀態(tài)，肌膚修復能力是會大大降低的。因此，睡覺前可以進行一些臉部按摩，足部按摩來放松神經(jīng)。不僅可以促進血液循環(huán)，也能放松心情。