眼睛是我們身體非常重要的器官，所以我們應該要注意好好保護眼睛。生活中有很多的方法可以保護眼睛，食物護眼只是其中之一。其實兒童更應該保護眼睛，因為兒童的眼睛很容易受傷。那么兒童吃什么能夠護眼呢？兒童護眼該怎么做呢？

1、兒童吃什么能護眼

首先，要補充富含蛋白質(zhì)的食物。如瘦肉、禽肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。

其次，富含維生素a的食物。維生素a對眼睛很有益，缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜游癥。維生素a還可預防和治療干眼病，長期缺乏維生素a的時候，消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素a。維生素a的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

再次，富含維生素c的食物。含維生素c的食物對眼睛也非常有益。維生素c是組成眼球水晶體的成分之一，如果體內(nèi)缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。

最后，豐富的鈣質(zhì)。鈣對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。

以上就是對于“到底吃哪些食物對兒童的眼睛有好處呢”的介紹了，在此提醒廣大的年輕父母，為了您的孩子計劃成長，父母們最好多給孩子吃一些有益眼睛的食物。

2、兒童護眼該怎么做

兒童護眼小妙招1、：營養(yǎng)要增加，我們的眼睛雖然小，但是眼部的不同也是需要不同的營養(yǎng)成分的，只要有足夠的蛋白質(zhì)、維生素A、B、C以及鈣質(zhì)等，才可以滿足眼部的營養(yǎng)需求，對于兒童來講，保護好眼睛可以多吃魚、雞蛋、百合、胡蘿卜、荷蘭豆以及香菇等。

兒童護眼小妙招2、良好的用眼習慣：很多孩子都喜歡躺著，不在陽光直射的條件下寫字、看書或者是玩電腦等，這些都是些壞習慣，家長們要教導自己的孩子，把這些壞習慣都要改掉，同時看書、寫字以及玩電腦的時間不要太長，到了四十五分鐘或者是一個小時，就要休息十分鐘，讓孩子休息一下，放眼遠眺或者是閉目養(yǎng)神又或者是預防近視還有做些眼保健操等。

兒童護眼小妙招3、要防止眼睛受到外傷，家長要提醒孩子，時刻注意保護好自己的眼睛，不要正對其他人的面部以及眼睛射擊或者是擲物，在有煙花爆竹的情況下要盡量避免，以防炸傷眼睛。