在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，相信在很多家庭中都有這樣的現(xiàn)象，不僅大人會(huì)晚睡，而且孩子也會(huì)跟著晚睡，殊不知晚睡對(duì)孩子的危害是比較大的，下面小編就來給大家介紹一下孩子晚睡的危害，希望對(duì)大家有幫助。那么孩子睡覺晚的危害有哪些？有助孩子睡眠的方法是什么？

一、孩子晚睡的危害

1.降低免疫力

睡眠是增強(qiáng)人體免疫力的過程，經(jīng)常睡眠不足會(huì)使身體的免疫力降低，由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、近視、食欲下降等，還容易感冒。

2.影響身高增長(zhǎng)

除了遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等因素外，生長(zhǎng)激素的分泌與孩子的睡覺時(shí)間、質(zhì)量多少有著一定的關(guān)系。但這一點(diǎn)卻常常被父母忽略。生長(zhǎng)激素在人保證充足睡眠時(shí)分泌得最多，睡眠充足有助長(zhǎng)高。

3.導(dǎo)致心理隱患

長(zhǎng)年累月睡眠不足的孩子易發(fā)生情緒低落、煩躁易怒，或焦慮緊張、抑郁孤獨(dú)等表現(xiàn)，將嚴(yán)重影響正常心理發(fā)育。

4.影響創(chuàng)造性思維

這一點(diǎn)前文已提到。睡眠不足會(huì)使孩子出現(xiàn)注意力不易集中，記憶力減低，思維遲鈍等情況。

二、有助孩子睡眠的方法

1、把家里提調(diào)整成睡眠模式

如果一家人都晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，那你就不能怪寶寶不按時(shí)睡覺了。因?yàn)楹⒆觽儙缀醵际切C(jī)靈，生性好動(dòng)，很多時(shí)候即使感覺有困意也會(huì)堅(jiān)持玩耍，更何況大人們都還不睡覺，讓孩子感覺還沒到睡覺時(shí)間。建議家長(zhǎng)到了睡覺時(shí)間，要給孩子營(yíng)造一種睡覺的氛圍，包括燈光調(diào)暗，關(guān)閉電視機(jī)，大人不再高談闊論，甚至需要一起入睡，讓孩子感覺睡覺的時(shí)間到了。

家長(zhǎng)也可以讓孩子自己做些睡覺的準(zhǔn)備工作，如刷牙、洗臉、洗腳、整理床鋪等工作，這個(gè)過程看似簡(jiǎn)單，卻是在對(duì)孩子進(jìn)行心理暗示，讓他們知道該睡覺了。

2、睡覺前一小時(shí)避免大腦興奮

很多小朋友到了睡覺時(shí)間還玩得很起勁，以至于躺在床上大腦興奮得睡不著。一般建議家長(zhǎng)在孩子上床前一小時(shí)不要玩得太瘋，不要玩令大腦興奮的游戲，比如跟孩子玩捉迷藏打鬧嬉戲，最好能將孩子的情緒調(diào)整為平靜模式，比如媽媽可以給孩子講睡前故事、睡前播放舒緩的音樂，哼唱兒歌等，有助于孩子培養(yǎng)睡覺情緒，減少入睡所需的時(shí)間。

3、白天不要睡得過久

白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大鬧，弄得家長(zhǎng)夜不成眠。而且研究證實(shí)，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長(zhǎng)發(fā)育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創(chuàng)造力和功能技巧都相對(duì)較差。如果孩子白天睡得過多，家長(zhǎng)可以有意識(shí)地弄醒孩子，或逗他多玩一會(huì)兒，通過調(diào)整來克服“黑白顛倒”。一般學(xué)齡前兒童中午睡1-2個(gè)小時(shí)即可，切忌讓孩子睡上三四個(gè)小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間。