腸胃不好是很多人都會(huì)出現(xiàn)的癥狀，尤其是對(duì)于那些飲食不規(guī)律，作息不規(guī)律的人們，所以在日常生活中我們應(yīng)該要多加注意調(diào)理自己的腸胃，不要讓自己的腸胃受到傷害。想要保護(hù)腸胃可以從飲食方面下手，那么腸胃不好要吃什么好？腸胃不好是何原因？

1、腸胃不好要吃什么好

1、木耳

木耳是一種被稱為“素食中的葷菜”的一種蔬菜，之所以這么說(shuō)是因?yàn)槟径泻胸S富的維生素、碳水化合物和人體所必須的一些脂類，經(jīng)常食用木耳可以起到清腸的功效，木耳所具有的強(qiáng)大吸附力可以將體內(nèi)的雜物和毒素吸附并通過(guò)新陳代謝排出體外。

2、十字花科蔬菜

西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學(xué)物質(zhì)——異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。為了最大化地保留營(yíng)養(yǎng)，中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)系副教授馮翔建議，這類蔬菜最好不要長(zhǎng)時(shí)間烹飪，西蘭花可以清炒，或焯一下涼拌。

3、魔芋

在中醫(yī)上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能有效清除腸壁上的廢物，預(yù)防便秘作用明顯。

4、洋蔥

腸道中益生菌和致病菌共存，當(dāng)致病菌打敗益生菌時(shí)，腸道菌群的平衡就被打破，可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問(wèn)題。為了給腸道內(nèi)的益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分，刺激其增長(zhǎng)，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優(yōu)質(zhì)選擇之一。

此外，吃洋蔥還可以預(yù)防癌癥、降低膽固醇、增強(qiáng)血管彈性。研究發(fā)現(xiàn)，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時(shí)，搭配生洋蔥能解油膩。

5、花生

花生也是不錯(cuò)的排毒佳品，花生可以強(qiáng)健腸道，因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用，而花生中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，可增加腸道的韌性。

6、大蒜

大蒜含有的大蒜素，是一種強(qiáng)大的抗菌物質(zhì)，能活化細(xì)胞，加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，用生蒜拌涼菜、調(diào)制蒜泥等都是很計(jì)劃的吃法。

2、腸胃不好是何原因

1、酗酒

酒精本身就會(huì)刺激胃黏膜，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起肝硬化和慢性胰腺炎，更進(jìn)一步損傷了腸胃的計(jì)劃。

2、過(guò)度疲勞

當(dāng)人體過(guò)度疲憊的時(shí)候，會(huì)引起腸胃供血不足，內(nèi)分泌功能失調(diào)，使胃酸增加粘液減少，這樣胃黏膜很容易受傷害。

3、晚餐過(guò)飽

晚餐過(guò)飽容易因?yàn)轱嬍尺^(guò)飽難以消化而引起睡眠好，并且會(huì)將全部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)堆積在晚餐時(shí)攝入引起肥胖，甚至還會(huì)刺激胃黏膜，促進(jìn)胃酸分泌，誘發(fā)胃潰瘍。

4、飲食不規(guī)律

規(guī)律的生活是人們保持計(jì)劃身體的一個(gè)重要條件，也是人們保護(hù)腸胃的重要條件之一。飲食不規(guī)律，不按時(shí)吃飯，節(jié)食減肥或是暴飲暴食等都會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸胃的調(diào)節(jié)功能下降，造成腸胃不好。

5、飲食習(xí)慣不好

口味重，長(zhǎng)期食用生冷、辛辣等刺激性的食物，也會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致人們出現(xiàn)腸胃不好的情況。而且，經(jīng)常吸煙酗酒也會(huì)造成降低人體的免疫力，對(duì)腸胃的一些功能造成損害，造成腸胃不好。

6、不注意飲食衛(wèi)生

飲食衛(wèi)生也關(guān)乎著人們的腸道計(jì)劃。若是人們平時(shí)不注意飲食衛(wèi)生，會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌滋生，影響腸胃的功能，引起腸胃疾病，造成年人們腸胃不好。

7、精神壓力大

由于學(xué)習(xí)、工作當(dāng)中的壓力過(guò)大，會(huì)引起人體內(nèi)分泌的失調(diào)以及精神緊張。而長(zhǎng)期處于壓力之下，會(huì)影響人們的食欲，不利于腸胃對(duì)食物的吸收，造成腸胃不好。

8、藥物作用

一些藥物的服用也會(huì)導(dǎo)致人們腸胃不好，是藥三分毒，很多藥物在服用的同時(shí)都會(huì)或多或少的產(chǎn)生一些副作用，而身體的其他方面造成一定的影響。如長(zhǎng)期服用一些會(huì)對(duì)消化道黏膜產(chǎn)生刺激的藥物，就會(huì)對(duì)腸胃造成傷害，損害腸胃的調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致腸胃不好。

9、遺傳原因

一些人腸胃不好是由于后天不注意對(duì)腸胃的保養(yǎng)而導(dǎo)致的，而有一部分人的腸胃不好則是天生的。若家族中就有人腸胃不好，很有可能會(huì)通過(guò)基因而遺傳給下一代，導(dǎo)致后代的腸胃也不好。對(duì)此，只能選擇慢慢調(diào)理。