脫發(fā)是讓很多人都困擾的問題，因?yàn)槊摪l(fā)對于我們的外貌有很大的影響，所以我們在日常生活中應(yīng)該要多加注意預(yù)防脫發(fā)。脫發(fā)其實(shí)是有很多的原因引起的，想要完全的治療脫發(fā)就應(yīng)該要了解脫發(fā)的原因。那么冬季脫發(fā)該吃什么？冬季脫發(fā)是何原因？

1、冬季脫發(fā)該吃什么

1.海水魚。鮭魚、金槍魚、沙丁魚之類的海水魚均富含歐米伽3脂肪酸，這種人體必需的不飽和脂肪酸有助滋養(yǎng)頭發(fā)，防止頭發(fā)干燥開裂乃至脫落。此外，核桃等堅(jiān)果中也富含該脂肪酸。

2.綠色蔬菜。菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質(zhì)以及各種植物抗氧化成分，能給頭發(fā)生長提供全面的營養(yǎng)，有效預(yù)防脫發(fā)。

3.胡蘿卜。胡蘿卜中富含β胡蘿卜素，這是一種強(qiáng)效抗氧化成分，并會在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A，對頭皮細(xì)胞組織的發(fā)育有重要作用。人體若缺乏維生素A會影響頭皮計劃，導(dǎo)致頭發(fā)變薄。此外，一般橙黃色食物都富含β胡蘿卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。

除此之外，老中醫(yī)推薦頭部按摩的五步法，也可有助于預(yù)防脫發(fā)。

2、按摩能否預(yù)防脫發(fā)

1.推擦腦額

首先用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節(jié)律地推擦，十余次即可。力量不宜過大，以前額皮膚不變紅為度。

2.梳摩頭頂

接著，雙手十指分別放在頭頂兩側(cè)，稍用力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭動作20次左右;然后雙手拇指分別按在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指微分開頂住頭頂，雙手同時用力，從上而下，由下而上做直線按摩10余次;最后用中指或食指按住頭頂正中的百會穴，用力由輕到重旋轉(zhuǎn)按揉10余次即可。

3.叩頭、揉發(fā)根

然后，兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后，稍用力抓住發(fā)根，從前至后做梳頭的動作，揉擦整個頭部10余次，也可用梳子代替。

4.干擦臉

用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦，如要想起到技巧作用，應(yīng)從下向上提拉按摩。動作要緩慢、有節(jié)奏地進(jìn)行，不可忽快忽慢，要均勻適度。

5.輕拍臉部

最后，將雙手手掌附著在臉部，上下交替，有節(jié)奏地輕輕拍動。動作要用力適度，用腕力而不是臂力。

延伸閱讀：突然掉頭發(fā)的原因

掉頭發(fā)厲害并不意味著脫發(fā)。醫(yī)學(xué)上普遍認(rèn)為，當(dāng)人體每天掉頭發(fā)的次數(shù)在100根以上時，才可能造成脫發(fā)的癥狀。因此，有些人天生發(fā)質(zhì)較差，頭發(fā)掉的厲害也是正常的，只要不超過100根，都不用過于擔(dān)心。

其次，掉頭發(fā)厲害有很多原因。如果只是暫時性的突然掉發(fā)嚴(yán)重，那么可能是在飲食、睡眠或者心理上出現(xiàn)了問題，比如陷入極度焦慮的人可能在短時間內(nèi)頭發(fā)掉的非常厲害，這些情況只要能即時調(diào)理，一般都會恢復(fù)正常;此外還有一種情況，那就是你的頭發(fā)經(jīng)常性掉的厲害，甚至一直都是掉的那么厲害，整個頭發(fā)也感覺越來越少，那幾乎可以肯定就是脫發(fā)了。造成脫發(fā)的原因多種多樣，可以是遺傳也可以是生活習(xí)慣或者自身原因，這個時候就需要自己去醫(yī)院查明原因，及早治療。

最后，掉頭發(fā)厲害也要看怎么掉。如果掉的比較均勻，那多半和精神壓力和疾病有關(guān)，不是傳統(tǒng)的脫發(fā);如果只掉前額和頭頂，那很可能是典型的脂溢性脫發(fā);如果是一塊頭發(fā)的頭發(fā)大量掉落，那就是醫(yī)學(xué)上所說的“斑禿”，這種脫發(fā)及時治療都可以痊愈。

3、冬季脫發(fā)是何原因

1、洗頭洗得太頻繁

干燥的冬季，有人依然頻繁洗頭，結(jié)果是頭發(fā)越洗越少。實(shí)際上，冬季要減少洗頭次數(shù)，以免過多破壞頭皮營養(yǎng)和自環(huán)境。

2、B族維生素攝入太少

頭發(fā)的生長和代謝與飲食密切相關(guān)。飲食上很多滋陰潤肺的食品都對頭發(fā)大有裨益，如芝麻、蜂蜜、銀耳、合同、百合粥和水果、蔬菜等。同時冬季多吃點(diǎn)吃含維生素B2的食物，對預(yù)防脫發(fā)有很好作用。

3、精神因素

精神緊張、憂郁、恐懼、壓力過重等均能導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，毛細(xì)血管持續(xù)處于收縮狀態(tài)，毛囊得不到相應(yīng)的血液供應(yīng)，最終導(dǎo)致頭發(fā)的脫落。

4、疾病的因素

貧血、營養(yǎng)不良、急性高熱、感染性疾病或長期肝病，不論何種病，如果干擾了發(fā)根部毛母細(xì)胞的功能，就會影響到頭發(fā)的生長和色澤，使毛母細(xì)胞正常分裂被抑制，使毛發(fā)生長處于休止期，出現(xiàn)頭發(fā)脫落。