1、手腳冰涼按摩什么穴位

1.陽(yáng)池穴

勞宮穴在手背腕上，將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶，靠近手背的皺褶處在中心處找到一個(gè)壓痛點(diǎn)即是。此穴具有生發(fā)陽(yáng)氣，溝通表里的功效，意味著囤聚太陽(yáng)的熱量，按摩可以起到改善局部的血液循環(huán)，令陽(yáng)氣溫暖身體的效果，

一手按壓另一只手的陽(yáng)池穴，慢慢地進(jìn)行，力度要緩，按摩約3-5分鐘，至局部微微發(fā)熱發(fā)脹即可。

2.氣沖穴

氣沖穴位于大腿根里側(cè)，在肚臍下5寸、旁開(kāi)2寸的位置。按摩氣沖穴可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，進(jìn)而有利于溫暖手足，臨床上此穴可用于治療腸鳴腹痛，疝氣，月經(jīng)不調(diào)，不孕，陽(yáng)萎，陰腫，功能性子宮出血等癥。

按摩的時(shí)候，按揉氣沖穴2-3分鐘，再按揉跳動(dòng)的動(dòng)脈處，一松一按，交替按摩。

3.涌泉穴

涌泉穴位于腳底心，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系，按摩涌穴可以起到補(bǔ)腎壯陽(yáng)，強(qiáng)筋壯骨的作用，并促進(jìn)足底的血液循環(huán)，堅(jiān)持按摩可以減輕手腳冰涼癥狀。

將手掌搓熱，再快速揉搓涌泉穴，直到感覺(jué)有發(fā)熱，可以在每天早晚按摩，堅(jiān)持一段時(shí)間，手腳冰涼的癥狀會(huì)有很好的緩解，另外，也可以每天晚上用熱水泡腳，也能起到刺激涌泉的效果。

2、女性手腳冰涼吃什么好

羊肉

羊肉是冬季最能夠補(bǔ)充熱量的食物之一，可以為機(jī)體提供熱量，豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，鈣，鐵，維生素B等營(yíng)養(yǎng)，有非常好的暖身效果，同時(shí)還可以起到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用。

推薦食譜：大棗枸杞羊肉湯

大棗，枸杞，羊肉，蔥姜各適量。羊肉切塊，在鍋里氽出血水，撈出，大棗和枸杞洗干凈，鍋里加水，放蔥姜煮到半熟時(shí)，加大棗和枸杞煮沸，調(diào)味。御風(fēng)寒，補(bǔ)氣血。

桂圓

桂圓性溫，有非常好的補(bǔ)益作用，能滋補(bǔ)氣血，養(yǎng)脾安神，是身體虛弱的人的調(diào)養(yǎng)佳品，非常適合氣血不足，產(chǎn)后體虛，營(yíng)養(yǎng)不良等癥者食用。

推薦食譜：紅棗桂圓花生湯

花生300克，桂圓肉100克，紅棗20顆，紅糖適量。材料洗干凈，入砂鍋，加水大火煮開(kāi)，再繼續(xù)用小火煮至熟軟，放紅糖。怕冷的女性冬天要以常吃，補(bǔ)氣血，潤(rùn)皮膚。

山藥

山藥主傷中補(bǔ)虛，除寒熱邪氣，補(bǔ)中益氣力，經(jīng)常吃可以改善女性手腳冰涼、脾胃虛弱、倦怠無(wú)力、腎氣虧耗、腰膝酸軟、肺氣虛燥等癥。

推薦食譜：山藥烏雞湯

烏雞、山藥、蔥、姜、枸杞各適量。枸杞子用清水泡一下，蔥姜切好，山藥去皮之后切成片，砂鍋加水，放烏雞，蔥姜大火燒開(kāi)，改善小火放山藥和枸杞再煮至肉熟軟，調(diào)味。

黨參

黨參補(bǔ)中益氣，生津養(yǎng)血，提高免疫力，改善血液功能，可以調(diào)理中氣不足，食少便溏，咳喘氣短，血虛萎黃，心悸頭暈等癥，冬季怕冷的女性可以常喝些黨參茶。

推薦食譜：黨參紅棗茶

黨參30克，紅棗10枚，材料洗干凈后，一起放到砂鍋里，加水煮沸，再繼續(xù)用小火煮約1小時(shí)，可當(dāng)茶飲用，每天一劑?？芍纹馓?、少氣懶言、形寒肢冷等。