3、脾氣暴躁怎么改

（1）借助外力調(diào)理

如果是自己想要改掉脾氣暴躁的脾氣的話，可以通過讓家人、朋友、同事監(jiān)督的方式來幫助自己克服發(fā)脾氣。如果是可以的話，可以在自己能?？吹降膲ι系鹊胤綄懗鼍菊Z來提醒自己。

（2）自我克制

如果是脾氣暴躁易怒的話，可以不斷的提醒自己遇事要三思，如果想要發(fā)脾氣的時(shí)候也要不斷的暗示自己要冷靜。因?yàn)槿嗽陔S著自我警告的不斷發(fā)出是能夠使憤怒不斷下降的，從而幫助避免發(fā)怒。

（3）調(diào)整飲食

身體如果缺乏維生素B1的話很容易使情緒變得不穩(wěn)，脾氣容易暴躁易怒。所以在平時(shí)的飲食中可以控制大量的糖分的攝入，減少身體對維生素B1的消耗也能夠幫助改善脾氣暴躁易怒。

（4）轉(zhuǎn)移注意力

如果是脾氣暴躁易怒的話可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方式來克制。比如讓自己盡力避免無謂的糾紛，遠(yuǎn)離讓你脾氣變得暴躁易怒的人或事；還可以讓自己找一些能夠放松的事情做，比如聽歌、散步；還可以給自己找理由、找臺階來幫助恢復(fù)平靜等等。

（5）適時(shí)發(fā)泄情緒

脾氣暴躁易怒的時(shí)候通過適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄能夠有效轉(zhuǎn)移壞情緒。我們都知道長時(shí)間累積壞情緒不僅對身體計(jì)劃有威脅還容易在爆發(fā)的時(shí)候傷人，通過及時(shí)適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄能夠避免這些傷害。比如可以去山上大喊、可以進(jìn)行功能等等。

（6）足夠的休息

如果是能夠保證充足的睡眠也是能夠避免脾氣變得暴躁易怒的。人如果睡眠不好，精神狀態(tài)不佳很容易影響到脾氣心情；同樣的，如果是脾氣來了的話可以通過倒頭大睡的方式避免沖突，也能讓自己在一覺醒來之后冷靜清醒。

（7）合理的傾訴

如果是遇到不好的事情，脾氣開始不好的時(shí)候可以找人進(jìn)行傾訴或者是一個(gè)人進(jìn)行自我傾訴，將不好的食物都說出來之后也會讓人心情變得豁達(dá)。特別是有三兩閨蜜的人，找對方大倒苦水可以很好的克制自己的暴脾氣。

（8）參與功能

如果是發(fā)現(xiàn)自己脾氣變得暴躁易怒的話，不妨試試多參與功能。功能能夠讓人冷靜，也能夠幫助發(fā)泄不好的情緒，特別是在功能出了一身汗之后，能夠讓人變得更加的輕松，脾氣也會安靜下來。