有雙下巴是一件非常影響面部美觀的一件事情，所以很多人都想要找各種方法來(lái)減雙下巴，瘦臉。雙下巴的減肥方法有很多，但都需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有很好的減肥效果。那減雙下巴的方法具體有哪些呢，怎樣避免長(zhǎng)雙下巴呢？

1、按摩廉泉、人迎瘦雙下巴

雙下巴按摩位置

主穴位：廉泉穴、人迎穴

配穴：大迎穴（閉口鼓氣時(shí)，于凹陷下端取穴）

按摩手法點(diǎn)按法、提法、推法

2、雙下巴按摩步驟

第一步：用手大拇指或中指點(diǎn)按廉泉、人迎和大迎穴，稍用力以致感覺(jué)有酸脹、麻痛即可。按摩2-3分鐘。

第二步：食指和中指并攏，從鼻翼兩側(cè)開(kāi)始向上提至顴骨上方或眼尾，保持10秒鐘，每次只做一邊，做10-15次，然后換一邊繼續(xù)進(jìn)行。

第三步：雙手并攏的四肢指面著力，沿著下頜骨往耳朵向上推按，知道耳垂后方3-5分鐘，再沿著下頜往頸部向下推按至頸部下方，持續(xù)3-5分鐘。

第四步：用雙手背，由脖頸中部開(kāi)始，橫向向外側(cè)倒推輕緩地推按15-30次。

3、仰頭V手按摩雙下巴

有雙下巴時(shí)要多做頸部拉伸，這樣才能快速減掉下巴處多余的贅肉。

第一步：頭后仰下巴向上抬起到最大程度，能感覺(jué)此時(shí)頸部拉伸，并有微微發(fā)熱的感覺(jué)，保持動(dòng)作10秒鐘。

第二步：V型手從下巴處，沿著臉部輪廓推壓按摩至耳下腮幫處，重復(fù)10次。然后用食指和中指捏住贅肉，往臉頰兩側(cè)功能3-5次。

第三步：拍打揉按下巴贅肉多的地方放松。

4、四步按摩操減雙下巴

每天午睡前，動(dòng)動(dòng)手指按摩一下雙下巴，能很好的牽引下頜的肌肉，幫助消除雙下巴。

第一步：捏拿按摩下巴

先把按摩霜或緊致肌膚的霜抹在雙下巴處，用食指、中指和大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按。

5、第二步：將脂肪往上壓

用手指將脂肪夾起來(lái)，往兩旁的位置移動(dòng)，左右各三次。

6、第三步：用手背將贅肉往外推移

兩只手輪流將下巴贅肉往上推擠，重復(fù)25-30次。

7、第四步：按摩耳下方穴位刺激瘦雙下巴

雙手四指并攏放在耳朵下方輕輕揉按，由于耳朵下方穴位較多，按壓能刺激脂肪消耗，幫助下巴恢復(fù)緊實(shí)。

8、八步按摩操快速減下巴

第一步：中指及無(wú)名指并攏，由鼻側(cè)滑過(guò)顴骨，然后停在耳邊，從夫3-5次。

第二步：接著由鼻翼輕滑過(guò)顴骨，停在耳際，重復(fù)3-5次。

第三步：由嘴唇下方輕滑過(guò)下巴，然后停在耳際，重復(fù)此動(dòng)作3-5次。

第四步：頭稍微抬高，由下顎輕輕滑過(guò)雙下巴，最后停在耳下，重復(fù)此動(dòng)作3次。

第五步：用雙手拇指及食指輕輕捏彈雙頰，重復(fù)動(dòng)作3-5次。

第六步：接著雙手掌完全包覆雙頰，由鼻側(cè)輕輕滑至耳際，做提拉的動(dòng)作，重復(fù)3-5次。

第七步：雙手的拇指及食指輕捏住下巴線，由下巴中央輕捏至耳下，重復(fù)3-5次。

第八步：雙手掌輪流包覆下顎線，由右耳滑至左耳，再換邊做，動(dòng)作重復(fù)3次。

9、洗臉瘦雙下巴

如果想要快速瘦雙下巴可以將潔面撲換成有按摩顆粒的硅膠按摩片，會(huì)大大提升洗臉瘦雙下巴的效果。

第一步：借助按摩片上柔軟的按摩顆粒，用較輕的力度按摩下巴處的脂肪。

第二步：上下按摩頸部，不僅能去除角質(zhì)，還能促進(jìn)下頜淋巴循環(huán)，加速局部脂肪燃燒分解。

第三步：輕輕拍打耳后下方位置，放松肌肉。

第四步：微微抬頭用按摩片固定住下頜肌膚，順時(shí)針按摩10次，逆時(shí)針按摩10次。

10、預(yù)防措施

預(yù)防雙下巴的方法主要從日常推拿、頸部功能和使用護(hù)膚品保養(yǎng)。

推拿：天天可將手指并攏，從頸前方向耳垂由內(nèi)下向外上推，可有效預(yù)防雙下巴的形成。

頸部功能：其實(shí)日常的一些簡(jiǎn)易頸部功能，就可以起到一定的預(yù)防雙下巴作用：一是在每天早晚刷牙的時(shí)候，努力伸舌頭，伸到最長(zhǎng)，反復(fù)數(shù)次，可以鍛煉頸闊肌;二是經(jīng)常做仰頭的動(dòng)作，盡量往后仰，在仰到最大化的時(shí)候，保持住5秒鐘，然后慢慢回原;反復(fù)數(shù)次。

護(hù)膚品保養(yǎng)：其實(shí)適合的好的護(hù)膚品對(duì)于皮膚的緊致保養(yǎng)還是比較有幫助的。可以適當(dāng)使用一些具有緊致消脂按摩功能的護(hù)膚品，定期使用也可以保持皮膚的緊致度，防止皮膚老化形成雙下巴。