處在高三的緊張學(xué)習(xí)的情況下，時(shí)間顯得非常的珍貴，多利用1秒，都可以比別人學(xué)的多一些，當(dāng)然這個(gè)前提是學(xué)習(xí)效率比較高。很多學(xué)生為了充足的利用時(shí)間，每天都加班加點(diǎn)的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)到比較晚，但是第二天的精神狀態(tài)又有些受影響。那高三晚上幾點(diǎn)睡比較好呢？高三晚上可以學(xué)習(xí)到幾點(diǎn)呢？

1、建議11點(diǎn)前睡

對(duì)于高三的學(xué)生而言，建議在晚上11點(diǎn)之前，就應(yīng)該進(jìn)入到熟睡的狀態(tài)中。其實(shí)很多高三的學(xué)生還處在生長(zhǎng)發(fā)育的階段，而人體生長(zhǎng)激素分泌的較多的時(shí)候是在晚上11點(diǎn)到凌晨1到2點(diǎn)，但是需要在人體進(jìn)入熟睡的狀態(tài)之后才會(huì)分泌較多。而且，一般身體的大部分器官在晚上11點(diǎn)的時(shí)候，開(kāi)始準(zhǔn)備進(jìn)入休息的狀態(tài)，如果長(zhǎng)期睡的晚的話(huà)，不僅容易影響第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài)，還容易影響到身體的計(jì)劃。

2、保證睡眠時(shí)間

一般，為了有一個(gè)計(jì)劃的身體，每天的睡眠時(shí)間要保持在8~10小時(shí)。但由于高三正處在學(xué)習(xí)的緊張狀態(tài)中，可以相應(yīng)的將睡覺(jué)的時(shí)間減少。適當(dāng)減少睡眠時(shí)間的時(shí)候，可以將睡眠的時(shí)間控制在6~8小時(shí)左右，也能保證第二天的精神狀態(tài)。但這也是因人而異的，并不是人人都必需確保這個(gè)睡眠的時(shí)間，可以根據(jù)自己所需來(lái)掌握好自己的節(jié)奏。

3、溫馨提醒

每個(gè)人都有適合自己的一套作息習(xí)慣，至于關(guān)于11點(diǎn)之前睡覺(jué)和每天至少保證6小時(shí)的睡覺(jué)時(shí)間，這只是從人體計(jì)劃的角度來(lái)思考的。一個(gè)高的學(xué)習(xí)效率的前提，是需要有一個(gè)計(jì)劃的身體，所以不管學(xué)習(xí)多么的緊張，也需要注意保持身體的計(jì)劃。而且，只有每天保證了睡眠的質(zhì)量。第二天才有更好的精神對(duì)待學(xué)習(xí)，才能最大程度的提高學(xué)習(xí)效率。