瑜伽是一種比較常見(jiàn)的功能方式，一般練習(xí)瑜伽有很多好處，比如可以幫助塑形減脂等等，瑜伽也有很多幫助加快身體代謝的作用，所以喜歡做瑜伽的人也比較多。那么，一般做什么瑜伽可以幫助身體排毒呢？瑜伽排毒的方式有哪些種類(lèi)呢？

1、消化系統(tǒng)排毒瑜伽

人體每天營(yíng)養(yǎng)的100%需要依靠腸道來(lái)吸收，而毒素同樣有90%左右依靠腸道在吸收。練習(xí)洗面的瑜伽能夠幫助加快腸胃蠕動(dòng)，排毒養(yǎng)顏?zhàn)屜到y(tǒng)更加計(jì)劃。

(1)仰臥抱腿

動(dòng)作：

1.仰臥吸氣時(shí)將右腿彎曲并用雙臂抱住，然后再將腿慢慢拉攏到胸前，上身抬起，肩胛骨離開(kāi)地面，正常呼吸；

2.保持10秒鐘后，將上身慢慢放下，然后再放下右腿；

3.換一條腿重復(fù)動(dòng)作練習(xí)。交替做10次。

功效：能夠幫助增強(qiáng)腸道技能，促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)暢通，美化腰部、腿部線(xiàn)條的同時(shí)幫助消化系統(tǒng)毒素的排出。

2、肝臟系統(tǒng)排毒瑜伽

肝臟是人體最大的解毒器官，腸道吸收的有毒物質(zhì)會(huì)經(jīng)過(guò)肝臟解毒后經(jīng)膽汁或者是尿液-排出體外。但是這并不是百分百的解毒，仍然會(huì)有少量的毒素殘留在體內(nèi)。加強(qiáng)肝臟系統(tǒng)的功能，能夠幫助促進(jìn)排毒，減少毒素堆積。

(1)跪立側(cè)彎

動(dòng)作：

1.兩膝跪在地板上，左膝貼在地板上，把右腿伸向側(cè)面；

2.吸氣，兩手側(cè)平舉，與肩膀同寬，手心向下；

3.呼氣，上半身先向右傾斜，右手輕搭在右膝蓋上，左手貼左耳向右伸展，保持10秒鐘；

4.吸氣還原跪姿，重復(fù)進(jìn)行另一側(cè)動(dòng)作。

功效：能夠幫助促進(jìn)血液循環(huán)，減輕肝臟系統(tǒng)的壓力，改善肝臟系統(tǒng)長(zhǎng)時(shí)間的壓力緊張狀態(tài)，促進(jìn)排毒。

3、呼吸系統(tǒng)排毒瑜伽

空氣中灰塵、有害氣體等等毒性物質(zhì)都是通過(guò)呼吸系統(tǒng)侵入到身體的肺部、支氣管等，導(dǎo)致大量的毒素?fù)p害呼吸系統(tǒng)，通過(guò)練習(xí)瑜伽能夠幫助加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的新陳代謝，加速排毒。

(1)橋式

動(dòng)作：

1.仰臥，屈膝，腳掌貼地，放在身體兩側(cè)，緊貼地面，將腳跟盡量靠近臀部；

2.吸氣時(shí)，臀部和胸部盡量向上推，腰臀部挺得越高越好；

3.保持30秒鐘后放松身體，還原動(dòng)作。

功效：能夠幫助提臀、緊實(shí)大腿內(nèi)部肌肉的同時(shí)加強(qiáng)對(duì)腹部、胸腔的刺激按摩，幫助肺部排毒。

4、淋巴系統(tǒng)排毒瑜伽

淋巴系統(tǒng)遍布人的全身，通過(guò)對(duì)淋巴系統(tǒng)進(jìn)行刺激是比較有效的排毒方法。

(1)前屈伸展

動(dòng)作：

1.坐姿，脊柱自然伸展，兩腿并攏向前伸直，兩手自然放在身體的兩側(cè)或者在大腿上；

2.吸氣，雙手相扣翻轉(zhuǎn)掌心向上，將兩臂高舉過(guò)頭部，緊貼著雙耳感覺(jué)脊柱向上延展；

3.呼氣是由腹部開(kāi)始向前向下彎曲身體貼近大腿，雙手扣住雙腳，保持順暢呼吸；

4.吸氣，由后背開(kāi)始帶起整個(gè)上身，呼氣回到起始坐姿。

功效：能夠?qū)α馨拖到y(tǒng)進(jìn)行刺激，加快淋巴的循環(huán)與排泄，恢復(fù)體內(nèi)液體的正常循環(huán)，促進(jìn)排毒。

5、體內(nèi)淤血排毒瑜伽

體內(nèi)過(guò)多淤血堆積會(huì)使身體表現(xiàn)出手腳冰涼、身體疼痛等不適。長(zhǎng)期淤血堆積會(huì)時(shí)身體器官功能低下。通過(guò)練習(xí)瑜伽能夠幫助改善身體的血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)淤血排出。

(1)擎天式

動(dòng)作：

1.站姿，兩腿略分開(kāi)。兩手十指交叉，翻轉(zhuǎn)掌心向上，目視雙手；

2.吸氣時(shí)兩腳跟提起，腳尖點(diǎn)地，感覺(jué)自己在向上生長(zhǎng)。屏住呼吸保持幾秒；

3.呼氣時(shí)從腰部開(kāi)始向前屈體，直到背部、手臂、肩膀平行；

4.吸氣時(shí)伸展上身再次重復(fù)以上的動(dòng)作。

功效：能夠幫助鍛煉腹直肌，按摩腹部?jī)?nèi)臟器，改善整個(gè)身體的血液循環(huán)，活絡(luò)氣血，幫助清除體內(nèi)的淤血毒素。

6、瑜伽的好處

1、增強(qiáng)心肺功能

瑜伽講究身心合一，心無(wú)雜念，幫助肢體伸展，放松，每個(gè)緩和的動(dòng)作搭配會(huì)吸訓(xùn)練，這種有意識(shí)的呼吸練習(xí)能增進(jìn)心肺功能，降低血壓和心跳速度，增強(qiáng)專(zhuān)注力，并提供身體所需能量。

2、塑造身體線(xiàn)條

瑜伽練習(xí)可以使你做完器械后的肌肉放松下來(lái)，幫助舒展肌肉線(xiàn)條，使形體變得更加勻稱(chēng)，線(xiàn)條更加優(yōu)美。堅(jiān)持一段時(shí)間后，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的明顯的變化，臀型，胸部，腰部，腹部，腿部等的線(xiàn)條都有明顯改變。

3、平衡身體腺體

練習(xí)瑜伽對(duì)女人的精神系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)，肌肉系統(tǒng)，消化系統(tǒng)等都非常有益，有安靜神經(jīng)的功效，可以平衡身體的各種腺體，讓人從生理到心理都得到舒緩，瑜伽動(dòng)作中的大量前往后仰，扭動(dòng)斜腹等動(dòng)作，可以按摩人的內(nèi)臟器官。對(duì)消化非常有益。

4、防治身心疾病

對(duì)于上班壓力大的女性朋友來(lái)說(shuō)，經(jīng)常有頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、背痛、肩痛、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等現(xiàn)象，練瑜伽都可以幫助一一改善，而且瑜伽能調(diào)節(jié)身心，改善血液循環(huán)，促進(jìn)內(nèi)分泌，放松我們的神經(jīng)，是一種很好的減壓方式，瑜伽有意識(shí)的呼吸，可以排出體內(nèi)廢氣，虛火，消除緊張，疲勞。女性朋友可以從練瑜伽中獲得身體與精神的雙重滿(mǎn)足。

5、優(yōu)雅氣質(zhì)

瑜伽可以增加身體力量感和機(jī)體彈性，能四肢以及肌肉線(xiàn)條得到均衡發(fā)展，還可使你的性格變得開(kāi)朗，心情變的愉悅，精神更加充滿(mǎn)活力，優(yōu)雅的氣質(zhì)在不斷的練習(xí)提升。

6、減肥瘦身

女性朋友可以通過(guò)練瑜伽，從根本上改造體質(zhì)，達(dá)到減肥的目的，通過(guò)瑜伽的修煉，可以讓你在面對(duì)美食誘惑時(shí)，會(huì)有更強(qiáng)的控制力，同時(shí)，借助瑜伽的各種體位，以跑步，游泳，自行車(chē)輔助，減肥效果會(huì)更好。

7、預(yù)防慢性疾病

人的臟器會(huì)隨著年齡的增加而產(chǎn)生疲倦之感，女性朋友借助瑜伽呼吸法配合各種體位法的姿勢(shì)，按摩身體內(nèi)部器官，舒展僵硬肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，平衡新陳代謝和腺體分泌，強(qiáng)化神經(jīng)，預(yù)防各種慢性疾病。