在日常中，有一些女性朋友們早晨起來后會發(fā)現(xiàn)自己的臉部有一些水腫現(xiàn)象，然而我們都知道如果前一天晚上喝水太多的話第二天早晨起來就會導(dǎo)致臉上水腫，不過這只是引起臉上水腫的原因之一，還有其他一些因素也是會引起臉部水腫的，所以要注意喲！

一、臉部水腫原因

1、經(jīng)前期內(nèi)分泌

在生理周期月經(jīng)來潮前一周或半個(gè)月內(nèi)，出現(xiàn)眼瞼、手背、腳踝甚至雙下肢輕度浮腫，此癥狀在經(jīng)期過后就會有所好轉(zhuǎn)。這類浮腫多與月經(jīng)周期變化和內(nèi)分泌功能改變有關(guān)，屬正常生理現(xiàn)象。月經(jīng)來潮時(shí)，排尿量增多，浮腫及其他癥狀可逐漸消退。

解決辦法：在月經(jīng)前期，盡量少吃含鹽份高與刺激性食物，配合適當(dāng)舒緩的功能和按摩來幫助緩解經(jīng)期浮腫。

2、某些疾病的信號

臉部浮腫的原因還在于浮腫常是心臟病、肝病、腎病、內(nèi)分泌等疾病的信號。當(dāng)然，有些浮腫并非是疾病的表現(xiàn)，而是一種生理反應(yīng)。

解決辦法：對臉部浮腫切不可粗心大意，臉部浮腫也可能是身體某些疾病所導(dǎo)致。建議你復(fù)查尿微蛋白或尿常規(guī)檢查以排除腎源性的原因，盡早查明病因進(jìn)行針對性指導(dǎo)。

3、營養(yǎng)不均

喜歡吃咸辣口味的食物，也就是我們常說的口重，平時(shí)飲食品種單一，食物攝取營養(yǎng)不均衡，長期出現(xiàn)面部及下肢浮腫。我們一直在強(qiáng)調(diào)“低鹽”飲食。飲食中鹽分過多，而又缺乏某些礦物質(zhì)時(shí)，就容易造成營養(yǎng)失調(diào)性浮腫，如果你還有什么慢性病，那造成的麻煩就更大了。

解決辦法：嘗試改變自己的口味，過甜、咸、辣的食物都會加重浮腫癥狀。同時(shí)多喝水、幫助代謝的綠茶—普洱茶是不錯(cuò)的選擇，多多攝入食物纖維，可以有效減輕此類浮腫。

4、血液循環(huán)不暢

這種血液循環(huán)不暢的浮腫，經(jīng)常發(fā)生在血液循環(huán)代謝能力差的人身上，包括習(xí)慣在睡前大量喝水、久坐不動(dòng)、睡姿不正確、熬夜以及天生體質(zhì)代謝差。這些影響所致便是血液循環(huán)系統(tǒng)效果變差，來不及將體內(nèi)多余的廢水排出去，水分滯留在微血管內(nèi)，甚至回滲到皮膚中，便產(chǎn)生了膨脹浮腫現(xiàn)象。不過，這種水腫情況在起床后活動(dòng)一會后，就會慢慢自動(dòng)消退。

解決辦法：堅(jiān)持有效的功能是改善此類浮腫的最好方式，同時(shí)注意睡前一小時(shí)內(nèi)不要喝太多水，配合具有促進(jìn)循環(huán)、消除浮腫的護(hù)膚品或按摩霜，也可以起到不錯(cuò)的效果。

5、藥物性浮腫

服用某些藥物后，臉、手、足出現(xiàn)浮腫，停藥后浮腫會逐漸消退稱之為藥物性浮腫。如使用腎上腺皮質(zhì)激素、睪丸酮、雄性激素、胰島素、硫脲、甘草等藥物，可引起體內(nèi)水鈉潴留，導(dǎo)致浮腫。

解決辦法：有時(shí)對出現(xiàn)的浮腫不必憂心忡忡，更不必亂用藥，亂用藥或許還會引發(fā)藥物性浮腫，但如果是由于疾病所致，則應(yīng)積極治療原發(fā)病。

6、睡前喝水太多

睡前喝水并不一定會導(dǎo)致水腫。但如果個(gè)人本身體質(zhì)容易水腫，在睡眠中代謝不好，或者排水不利，第二天醒來就會水腫。另外，如果喝水方式不對，一下子牛飲白開水解渴，也容易水腫。

解決辦法：睡前喝水千萬不要喝的太多，想要擁有良好的睡眠，還是睡覺前少喝水為妙。

二、預(yù)防臉部水腫

1、少吃重口味食物

飲食和浮腫密切相關(guān)，今天吃了什么，馬上會表現(xiàn)在明天的身體上。所以要吃少鹽、味道清淡的食物。

2、多吃排水食物

紅豆、薏仁、黃瓜、西瓜等都是不錯(cuò)的排水食材，雖然不能馬上就見效，但只要堅(jiān)持一定能看到效果。

3、勤泡澡

將全身浸泡在溫水里，利用水溫提高身休的新陳代謝、促進(jìn)血液循環(huán)，就能將多余的水分和廢物從體內(nèi)掃光光

4、堅(jiān)持功能

堅(jiān)持功能的MM，氣色、體態(tài)或是計(jì)劃狀態(tài)都會比一般人好很多，臉部也不易浮腫。期中有氧功能、伸展體操效果最好。

5、按摩消腫

特別推薦消除眼周浮腫的方法，用指腹從嘴角開始往斜上方一直按壓到顴骨為止。再手握拳頭，利用指關(guān)節(jié)沿著顴骨往耳旁按壓，反復(fù)3次，可快速消除眼部浮腫。

6、鹽水敷眼

在500cc、40°的溫水中加入一茶匙鹽，攪拌均勻后，將紗布浸泡在鹽水中，充分吸收鹽分，然后將紗布疊成適當(dāng)大小，敷在眼睛上20分鐘左右。利用高滲透壓力的原理，將水分由低往高引流，藉此將水分排出。

7、冷熱交替敷臉

先用熱毛巾敷臉，接著冷敷，重復(fù)3次。熱冷敷臉的時(shí)間要以1：2比例分配，至少敷15分鐘。熱冷交替敷臉，能讓血管收縮再擴(kuò)張?jiān)偈湛s，促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，促使排出臉部多余水分。