在日常生活中，很多人都有登山的習(xí)慣，因為登山對于我們的身體計劃是非常有益的，例如心情煩悶的時候登山可以放松我們的身心等等。所以許多人平時都十分喜歡登山，其中有很多人都喜歡在秋天的時候爬山，那么秋天登山有什么好處？秋季登山的好處？

1、調(diào)節(jié)心肺

山中原始森林非城市中的綠地所能比擬的，置身于這樣的美景中，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺功能非常有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。

2、鍛煉四肢

山間道路不平，穿行期間有利于改善人體平衡功能，增強四肢協(xié)調(diào)能力使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達，增強肢體靈活度。

3、消耗脂肪

登山活動由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝，加之登山野營活動的功能量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，引起登山能大量消耗體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪。

4、增強體質(zhì)

老年人腳有勁，能跑能跳能走，就不易衰老。登高爬山可鍛煉腳力，增強體質(zhì)。爬山登高可使骨骼增粗，骨內(nèi)礦物質(zhì)含量增加，骨骼更結(jié)實。

5、秋季爬山注意事項

1.看路

秋天落葉比較多，路上要注意路，選擇人比較多的路，不要走小路，以免迷路或者發(fā)生危險沒人救援，另外走路要小心，身體前傾，看好路，防止扭傷或摔倒，山上摔倒很容易滾下去，最好帶一根登山杖既能減輕腿部壓力，又能防止跌倒，如果扭傷的話，千萬不要揉搓熱敷，要冰敷消腫。

2.慢走

爬山是一種恒常的有氧功能，根據(jù)自己的體力來決定登山高度，不要讓速度超過自己的正常心率范圍，以能夠保證勻速正常呼吸為宜，循序漸進，不要勉強自己，感覺勞累或者心跳加快就放慢腳步或者停止前進，進行休息調(diào)整，亦或休息后結(jié)束登山行程。

3.喝水

秋天天氣比較干燥，雖然太陽沒有夏天猛烈，但是空氣濕度較低，所以登山消耗能量的同時要及時補水，少飲多次，不要等到很渴的才喝大量的水，不利于身體吸收水份。