我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，都在尋找抗衰老的方法，其實(shí)生活中有很多食物是能起到抗氧化的作用的，下面，給大家具體介紹一下我們常見(jiàn)的抗氧化的食物，希望對(duì)大家有幫助，到底有哪些。

1、抗氧化的食物

1、西紅柿

說(shuō)到抗氧化食物，不得不提的當(dāng)然是西紅柿了，它是對(duì)抗肌膚老化氧化的超強(qiáng)武器，西紅柿當(dāng)中含有豐富的番茄紅素，它的抗氧化能力是維生素C的20倍，因此，美眉們可以在日常的飲食當(dāng)中多攝入西紅柿。那么，西紅柿如何食用抗衰老效果最佳呢?制作成番茄醬、西紅柿汁、生吃西紅柿都是不錯(cuò)的選擇。每天來(lái)一杯西紅柿汁吧。

2、葡萄

葡萄的抗氧化功效也非常不錯(cuò)，不少美眉都喜歡喝飲用葡萄酒，因?yàn)槠咸丫浦械膯螌幩崾怯兄记傻墓πВ驗(yàn)槠咸厌劤傻募t酒因經(jīng)過(guò)發(fā)酵，其抗氧化能力得以提高，功效也相對(duì)好一些。而紅葡萄酒比白葡萄酒更加富含單寧酸，醫(yī)學(xué)證明單寧酸和紅色素等酚類(lèi)物質(zhì)有抗氧化、延緩衰老的作用。因此，美眉們?cè)诔云咸训耐瑫r(shí)，再適量飲用些紅酒，你容顏上的皺紋會(huì)降臨得晚一些，肌膚老化跡象也會(huì)小得多。

3、綠茶

綠茶屬于未發(fā)酵的茶類(lèi)，它含多種生物類(lèi)異黃酮，其中兒茶素為強(qiáng)力抗氧化物質(zhì)，可以阻止壞的膽固醇氧化。綠茶中含有大量的維他命C，可淡化肌膚中的黑色素，使肌膚柔嫩。它的抗氧化作用是維他命E的20倍，可有效保護(hù)肌膚，減少因紫外線及污染而產(chǎn)生的游離基。長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用綠茶，既能夠?qū)估匣钟兄跍p肥，真真是益處多多。

4、燕麥

燕麥也是非常好的抗衰老食品，它是粗糧的一種，一碗燕麥就含有多種維生素、礦物質(zhì)與軟件纖維，又提供足夠的熱量。搭配牛奶，則能補(bǔ)強(qiáng)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，是相當(dāng)不錯(cuò)的早餐組合，也可以做為點(diǎn)心或宵夜，富含蛋白質(zhì)、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥?zhǔn)俏骞入s糧中惟一榮登最佳抗氧化食物排行榜的。每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝，加速氨基酸的合成，促進(jìn)細(xì)胞更新，因此堅(jiān)持每天喝一碗燕麥粥吧，它能使你容光煥發(fā)呢。

5、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含β胡蘿卜素以及維他命C，另外，藍(lán)莓是富含花色素的，花色素已經(jīng)被證明可以防止膠原蛋白分解，這種蛋白主要集中在肌膚、關(guān)節(jié)以及血管中，負(fù)責(zé)為大腦輸送養(yǎng)分，并保持肌膚的彈性，一旦這種蛋白分解人體就會(huì)漸漸衰老，因此在抗氧化能力上，花色素要比維生素E還強(qiáng)50多倍。所以，多吃藍(lán)莓也可以幫助你對(duì)抗肌膚的衰老和氧化。吃不到新鮮的藍(lán)莓，可以吃藍(lán)莓醬也不錯(cuò)哦。

2、如何給皮膚補(bǔ)水

1、飲水

每天要喝6到8杯白開(kāi)水，牛奶，飲料不算，不要等到口渴了才喝水，若是口渴了，就說(shuō)明你身體已經(jīng)很缺水了。

2、睡眠

每天優(yōu)質(zhì)充足的睡眠時(shí)間是什么都比不了的，一定要美美的睡覺(jué)，皮膚才會(huì)水水的。不要以為熬一晚上沒(méi)事的，以后睡回來(lái)就可以了，不要抱這種想法，否則你的皮膚不會(huì)好到那去的

3、面膜

面膜補(bǔ)水絕對(duì)是最方便最快速的方法，選擇適合自己的面膜，每一天都堅(jiān)持補(bǔ)水，那樣你皮膚看起來(lái)會(huì)水水嫩嫩的。

4、面霜

不論是補(bǔ)水做的多好，不鎖水就沒(méi)用，如同一個(gè)瓶子，水再多，你若不蓋瓶蓋，就算再多的水也會(huì)蒸發(fā)掉，面霜就是那個(gè)瓶蓋，不要因?yàn)橛X(jué)得太油就不想用，那油就是鎖水的。

5、噴霧

皮膚干燥時(shí)噴在皮膚上，能有效的緩解皮膚干燥，可以能一直留在皮膚上，需要一分鐘后將剩余的水用化妝棉檫掉，不然皮膚缺水更嚴(yán)重。