失枕是很多年輕朋友們比較常見(jiàn)的疾病癥狀，因?yàn)楝F(xiàn)在有很多年輕人的睡姿都不正確，而且在選擇枕頭的時(shí)候也不注重計(jì)劃，所以在睡覺(jué)的時(shí)候就非常容易出現(xiàn)落枕了，落枕嚴(yán)重的時(shí)候脖子會(huì)非常的疼痛，會(huì)使年輕人的生活受到很大的影響，因此小編提醒年輕朋友們還是要好好的預(yù)防。

一、預(yù)防方法

1.要選擇有益于計(jì)劃的枕頭，用枕不當(dāng)是落枕發(fā)生的原因之一。

2.要注意避免不良的睡眠姿勢(shì)，如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時(shí)還沒(méi)有臥正位置就熟睡過(guò)去;頭頸部位置不正，過(guò)度屈曲或伸展等。

3.要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨，晚上睡覺(jué)時(shí)一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時(shí)受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。

4.要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

5.要經(jīng)常適量功能，尤其是頸椎的活動(dòng)操，如做“米”字操，這是一種操作簡(jiǎn)便的頸部保健操。

二、預(yù)防頸椎疾病

1、我們首要的目標(biāo)是防止頸部的受寒

介紹說(shuō)，現(xiàn)在氣溫較高，所以很多人都喜歡長(zhǎng)時(shí)間的待在空調(diào)房中，而頸部長(zhǎng)時(shí)間受寒冷因素的刺激，會(huì)對(duì)頸部的血液循環(huán)不利，這樣很容易會(huì)出現(xiàn)頸型頸椎病癥狀。所以人們?cè)谏钪行枰龊妙i部的保暖工作，在炎熱的夏季尤為重要。

2、我們還應(yīng)該做的就是適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，但是要注意勞逸結(jié)合

生活中上班族每天都面臨繁重的工作和巨大的壓力，脖子經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)姿勢(shì)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)感到脖子發(fā)硬，肩膀僵硬，如果出現(xiàn)這些癥狀，那么很可能就是頸椎出現(xiàn)問(wèn)題了。所以在頸椎病的主要預(yù)防方式中，人們需要做好頸部活動(dòng)的動(dòng)靜結(jié)合，經(jīng)常做一些頸部的活動(dòng)。工作的時(shí)候，要適當(dāng)休息一下，起來(lái)喝點(diǎn)水，做做簡(jiǎn)易頸部操，對(duì)頸型頸椎病的預(yù)防效果很好。

3、預(yù)防這樣的疾病，要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

提示說(shuō)，患者在發(fā)病前都有不正確用頸的習(xí)慣，例如經(jīng)常躺著看書、看電視;經(jīng)常偏頭操作電腦;長(zhǎng)期使用過(guò)高或過(guò)低的枕頭等。這些不但會(huì)破壞頸椎的正常生理曲度，對(duì)頸部的生理機(jī)能也不利。所以在以后的生活中要避免這些不良的習(xí)慣，做到正確用頸，枕頭合理，姿勢(shì)正確，功能適當(dāng)?shù)鹊取?