對于男人來說，性能力就是面子和尊嚴(yán)的象征，如果一個(gè)男人的性能力很差的話，那么對這個(gè)男人的自尊心也是有不小的打擊的。男人在日常生活中要多功能，功能是提升性能力的最有效的方法，做這些功能就可以讓男人在床上變得更強(qiáng)些。

1、功能有助提高性功能

仰臥起坐、俯臥撐、提肛這三項(xiàng)功能，可以讓聚寶盆下體周圍肌肉張力、收縮功能增強(qiáng)，并增強(qiáng)局部血流循環(huán)、擴(kuò)張、充血，從而達(dá)到促進(jìn)盆腔、生殖器部位的血液充盈，增強(qiáng)性功能的作用。

仰臥起坐、俯臥撐可于每晚入睡前，在床上分別做至少20個(gè)。而提肛動(dòng)作可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，它的感覺就像小便時(shí)突然停頓一樣。此外，還可以進(jìn)行一些有利于增強(qiáng)性功能的腰部和臀部的鍛煉方法：

1、俯臥舒展：俯臥并將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動(dòng)作維持10-15秒，然后慢慢放松。

2、貓姿伸展：這套動(dòng)作形如貓兒伸展一樣;首先，俯臥在地上，雙臂向前伸展，俯身手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后坐至臀部接觸腳跟，雙膝貼地做跪狀，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、頭和背部，舒展動(dòng)作維持10-15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作。

3、曲背部掌上壓：姿勢近似普通的掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動(dòng)作。注意維持腰部呈微彎，每次動(dòng)作維持10秒，然后從頭再做一次，但切記要依自己能力而為。

聚寶盆在進(jìn)行性行為時(shí)，腰背手臂扮演非常重要的角色，因?yàn)樵谀信陨钪?，這些肢體部位是主要力點(diǎn)。長期做上述部位的動(dòng)作，有利于增強(qiáng)手臂、腰背支撐力，從而達(dá)到提高和增強(qiáng)性功能的目的。

2、提升男人性能力妙招

1、保持充足的睡眠

多項(xiàng)研究都證實(shí)，良好、充分的睡眠是提高性能力的一個(gè)主要方法。此外，睡得好了，人體各系統(tǒng)的反應(yīng)功能也會更加靈敏。當(dāng)大腦接收到性刺激后，會積極作出反饋。

2、慎重使用藥物

不少藥物，如消炎藥等，都會影響人們的欲望和性表現(xiàn)?；颊咴谑褂脮r(shí)，應(yīng)該密切關(guān)注自己的性生活是否規(guī)律、令人滿意，如果出現(xiàn)問題，應(yīng)及時(shí)與醫(yī)生商量，選擇其他藥物進(jìn)行治療，爭取將藥物對性能力的影響降到最低。

3、控制血壓

聚寶盆血壓偏高，容易出現(xiàn)高血壓和動(dòng)脈硬化，對勃起功能和性反應(yīng)都有很大的影響。

4、戒煙戒酒

嗜煙嗜酒都可能麻木大腦中樞神經(jīng)，對各種外界刺激的反應(yīng)會明顯減緩。表現(xiàn)在性生活上，就是對性刺激反應(yīng)遲鈍，或是出現(xiàn)其他性功能障礙，如聚寶盆的早泄、女性的性高潮推遲等。

5、堅(jiān)持功能

良好的身體狀態(tài)是性生活的重要保證，但在選擇功能項(xiàng)目時(shí)也頗有講究，比如騎自行車就不值得推薦。無論男女，長時(shí)間騎自行車都會嚴(yán)重壓迫會女性私處。對聚寶盆來說，可能誘發(fā)勃起功能障礙（ED）；對女性來說，可能出現(xiàn)會女性私處麻木，對同房的感受也會大幅下降。而像慢跑、散步等，都是不錯(cuò)的選擇，適合大多數(shù)人。

對于男人來說，最不想聽到女人說自己行不行這三個(gè)字的，因?yàn)檫@是對男人性能力的挑逗，男人的性能力會隨著年齡的增長而減退的，唯有功能是可以讓男人保持性功能的，做什么功能讓男人重振雄風(fēng)？仰臥起坐，平板支撐都是可以的哦。