可能一般的人都覺得只有小孩子才會(huì)出現(xiàn)嘴饞的情況，其實(shí)大多數(shù)人都可能會(huì)出現(xiàn)，很多女性也會(huì)出現(xiàn)嘴饞的時(shí)候，因?yàn)榕蕴煨远际菒蹧]事的，其實(shí)很多老人也會(huì)嘴饞，老人一般都比較喜歡吃甜食，那老人嘴饞吃什么好？老人吃糖有哪些原則？

1、老人嘴饞的原因

一、隨著年齡增大，胃腸消化功能減弱，每餐飯吃不了多少便覺得飽，有時(shí)胃口不好，吃一點(diǎn)就不想吃了。吃得少餓得快，就容易出現(xiàn)兩餐之間“嘴饞”的情況。

二、味覺的退化會(huì)導(dǎo)致人老口重，尤其對(duì)甜食感興趣。

三、此外，老人嘴饞也可能是心理因素造成的。比如最常見的“補(bǔ)償心態(tài)”。老人認(rèn)為勞碌了一生，該享享福了，手頭又有了錢，很自然就會(huì)買點(diǎn)愛吃的東西，或者出去吃點(diǎn)可口的小吃。這類嘴饞可幫助老人調(diào)適自己的心理，保持心情愉快。

對(duì)于喜吃甜食的老人，雖說吃糖可能帶來血糖升高、肥胖等多種問題，但要求老人一口糖都不吃也不現(xiàn)實(shí)。

2、老人吃糖的三大原則

第一，最好在兩餐之間吃。

第二，食物要甜而不膩、甜而不黏。

第三，吃甜要適量，有節(jié)制，如果有糖尿病或肥胖的老人應(yīng)盡量不吃或少吃。

3、老人“嘴饞” 吃蜂蜜

那么，老人吃什么樣的糖最計(jì)劃-？蜂蜜是比較適合老年人。中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜性甘味平，具有清熱解毒、補(bǔ)中潤(rùn)燥的功效。蜂蜜的吃法也多種多樣，可以直接用溫水沖飲，也可以蘸食饅頭、面包、蔬菜或是不太甜的水果。此外，一些低糖的蜜餞、甜飲料，老人也可以適當(dāng)吃一點(diǎn)，只要不過量即可。甜點(diǎn)心中，最好吃蒸煮而非油炸烘烤的，比如甜的發(fā)糕、棗糕等，對(duì)老人來說，又是甜食又是主食，是比較好的選擇。

4、鑒別蜂蜜真假的方法

一、真蜂蜜顏色看起來不是很清亮，呈白色、淡黃色或琥珀色，以淺淡色為佳，假蜂蜜色澤鮮艷，一般呈淺黃色或深黃色。

二、真蜂蜜挑起來可見柔性長(zhǎng)絲，無斷流，假蜂蜜多懸浮物和沉淀，挑起時(shí)呈滴狀下落，有斷流。

三、真蜂蜜有淡淡植物味花香，假蜂蜜聞起來有刺鼻異味或水果糖味。

四、真蜂蜜香甜可口，有輕微淡酸味，結(jié)晶塊含之即化，而假蜂蜜有苦澀味，結(jié)晶塊咀嚼如砂糖。

5、老人飲食禁忌

1、忌肉

老年人食用肉類脂肪過多，會(huì)引起營養(yǎng)平失調(diào)和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管病的防治。

2、忌精

老年人長(zhǎng)期講究食用精白的米面，攝入的纖維素少了，就會(huì)減弱腸蠕動(dòng)。易患便秘。

3、忌硬

老年人的胃腸消化吸收功能弱，如果堅(jiān)硬或煮得不爛的食物食用過多，容易得消化不良或胃病。

4、忌快

老年人消化能力已經(jīng)有些退化，飲食時(shí)若一味貪快，咀嚼不爛就會(huì)增加胃的消化負(fù)擔(dān)，引發(fā)各種疾病。

5、忌飽

老年人如果長(zhǎng)期貪多求飽，既增加胃腸的消化吸收負(fù)擔(dān)，又會(huì)誘發(fā)或加重心腦血管疾病，發(fā)生猝死。

6、忌酒

長(zhǎng)期貪杯飲酒，會(huì)使心肌變性，失上正常的彈力，加重心臟的負(fù)擔(dān)。過多飲酒，還易導(dǎo)致肝硬化。

7、忌咸

鈉鹽攝人量太多，容易引發(fā)高血壓、中風(fēng)、心臟病及腎臟衰弱。

8、忌甜

過多食甜食，會(huì)造成功能紊亂，引起肥胖癥、糖尿病、脫發(fā)等不利于身心保健。

9、忌遲

三餐進(jìn)食時(shí)間宜早不貪遲，早吃有利于食物消化與飯后休息，避免積食或低血糖。

10、忌熱

老年人飲食宜溫不宜燙，因熱食易損害口腔、食道和胃。老年人如果長(zhǎng)期吃燙食，還易罹患胃癌、食道癌。