生活中很多人都有熬夜的習慣，所以很多女性在懷孕之后都沒有改掉熬夜的習慣，經(jīng)常熬夜玩手機或者看電視等等。熬夜對于普通人來說都有非常多的危害，對于孕婦的危害更大，那孕婦熬夜對胎兒主要有什么危害呢？

1、影響胎兒發(fā)育

在懷孕期間經(jīng)常熬夜容易使孕婦的情緒激動或是精神狀態(tài)緊張，甚至有可能引起血壓升高，對胎兒發(fā)育和孕婦身體都會造成不利影響。特別是在懷孕初期，胎兒正處于主要器官形成的關鍵時期，熬夜則會導致內(nèi)分泌紊亂，影響新陳代謝，不利于胎兒生長發(fā)育。

2、容易導致胎兒血虛

晚上11點到3點是肝臟造血的時候，懷孕本身就是很耗血氣的過程，如果是經(jīng)常熬夜，尤其是2、3點仍不休息的孕婦，很容易造成血虧，這樣孕媽、胎兒均容易出現(xiàn)血虛。

3、不利于孩子習慣養(yǎng)成

經(jīng)常熬夜，孕婦的身心得不到很好的休息，不僅會增加孕婦的身體和心理負擔。寶寶的生物鐘也會受到影響，寶寶在出生以后就不容易養(yǎng)成良好的睡眠習慣。熬夜媽媽生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點。

4、不利于出生后生長發(fā)育

孕婦熬夜會使預產(chǎn)期推遲，孕婦的身體得不到休息而過度透支，在營養(yǎng)也不夠均衡的情況下，可能會對胎兒的發(fā)育有影響，對將來寶寶的生長發(fā)育也會有影響，可能會出現(xiàn)寶寶出生后長得慢、體重輕、身體素質(zhì)較其他孩子差等等。

5、準媽媽的最佳睡眠時間

1、每晚睡覺8小時為最佳

懷孕以后，為了給胎兒創(chuàng)造一個良好的母體計劃環(huán)境，一定要保證充足的睡眠時間，即使準媽媽晚上睡不著導致熬夜，那么也可以在白天補充睡眠時間哦。準媽媽的睡眠時間應比正常人多一些，每晚最少8-9小時。

2、午睡1-2小時最佳

午睡時間長短可因人而異、因時而異，一個小時到兩個小時，總之以休息好為主。平常勞累時，也可以躺下休息一會兒。午睡時，要脫下鞋子，把雙腳架在一個坐墊上，抬高雙腿，然后全身放松。

6、提高睡眠質(zhì)量方法

      1、早睡早起不熬夜

日出而作、日落而息的生活方式對現(xiàn)代人來說似乎難以實現(xiàn)，但準媽媽仍要要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，才可以保持充沛的精力。

2、情緒平和、精神松弛才入睡

懷孕期間最好還是養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣，不要過度熬夜、應酬活動或是過度緊張地工作，這些情況容易使準媽媽的情緒激動或是精神狀態(tài)緊張，甚至有可能引起血壓升高，對胎兒發(fā)育和準媽媽身體都會造成不利影響。特別是在懷孕12周內(nèi)，胎兒正處于主要器官形成的關鍵時期，準媽媽應該注意休息保養(yǎng)，避免生物鐘顛倒，否則會導致內(nèi)分泌紊亂，影響新陳代謝，不利于胎兒發(fā)育。

3、早起后散步散心有助晚上睡眠

早晨起來以后開窗通風，或者到小區(qū)里散散步，呼吸新鮮空氣，都是有益身心計劃的哦。如果白天會感到疲憊，那么準媽媽不妨在下午睡個舒舒服服的午覺。