生活中難免會(huì)遇到一些煩心事，讓人產(chǎn)生一些負(fù)面情緒，繼而影響到個(gè)人的行為活動(dòng)，如何消除負(fù)面情緒呢？及時(shí)的消除負(fù)面情緒，讓自己透口氣，否則時(shí)間久了，對(duì)身體和心理都是一種傷害。小編這里有些趕走負(fù)面情緒的方法，希望大家適用。

1、將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)為正能量

將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)為正能量，比方說(shuō)哀傷，哀傷是種能量，多數(shù)人偏偏不喜歡這種能量，并把它稱為負(fù)能量，促使我們抗拒哀傷，說(shuō)起來(lái)，因?yàn)槲覀儾欢?，也無(wú)法承受哀傷所帶來(lái)的傷害、影響及沉重的氛圍，所以整個(gè)社會(huì)、大環(huán)境便急著撲滅哀傷的能量。

哀傷不能被消滅　只能被轉(zhuǎn)化

我們常聽見心疼你的親友說(shuō)：“你要快點(diǎn)走出來(lái)”、“你沒有權(quán)利悲傷”、“你不要再哭了”、“你的孩子需要你，請(qǐng)不要再流眼淚了”等等，這些心疼你的言語(yǔ)，會(huì)讓人在面對(duì)厚重的哀傷時(shí)，更添一份無(wú)力感。

根據(jù)大自然的法則，所以的能量都不能被消滅或創(chuàng)造，它只能被轉(zhuǎn)化，同理，情緒的能量，譬如哀傷，也一樣不能被消滅或被創(chuàng)造，只能被轉(zhuǎn)化，希望大家都能看出：有關(guān)轉(zhuǎn)化，我們只能用“加法”，而非“滅法”，因此，我懇請(qǐng)你不要急者消滅你的哀傷，因?yàn)檫@會(huì)徒勞無(wú)功，你越想消滅它，它的反彈力會(huì)越大。

2、流淚疏通負(fù)面情緒

請(qǐng)?jiān)试S你的哀傷可以處在任何狀態(tài)，它可以是凝固的，也可以是流動(dòng)的，可以是不變的，也可以是多變的，你的哀傷是獨(dú)一無(wú)二的，具體而言，其實(shí)我們的生命里面面對(duì)的每一次哀傷，都是獨(dú)一無(wú)二的。

流淚只是疏通哀傷的其中一個(gè)方式而已，最重要的是，你能找出讓你流通哀傷和轉(zhuǎn)化哀傷的方式，你自有屬于自己的哀傷的步伐及流程，那是你的身心靈最了解的部分，包括你如何面對(duì)哀傷、你最需要甚么，請(qǐng)尊重你自己的需求，也請(qǐng)你向他人表達(dá)你的需求。

療愈過(guò)程中　接受他人給你的愛

在療愈哀傷的過(guò)程中，請(qǐng)接受他人給你的愛，運(yùn)用你心中愛的能力，來(lái)無(wú)條件承接你自己的哀傷，陪伴那個(gè)心中受傷的自己，請(qǐng)繼續(xù)、好好活下去，為你失去的摯愛，善待你的善生，讓凝固的哀傷融化，讓流動(dòng)的哀傷轉(zhuǎn)化，化為愛與思念。

3、采用放下法治負(fù)面情緒

首先，我們要做的就是不要再去抗拒我們的負(fù)面情緒，允許負(fù)面情緒的存在，允許自己去面對(duì)它，允許自己充分地去體驗(yàn)它、感受它。這樣一來(lái)，我們就放下了對(duì)它的抗拒，從而將自己一直緊緊抓住負(fù)面情緒的手張開了。當(dāng)我們張開手之后，我們就可以運(yùn)用我們天生具有的放下情緒的能力，將這種負(fù)面的情緒放下，從而恢復(fù)我們的本然狀態(tài)：輕松、喜悅、平和。這就是放下方法的基本原理。

現(xiàn)在，你可以簡(jiǎn)單地體驗(yàn)一下放下方法

1、請(qǐng)想一想你的一個(gè)問(wèn)題與困擾，問(wèn)自己：此時(shí)此刻，我的內(nèi)在產(chǎn)生什么樣的感覺？（察覺是第一步，很多時(shí)候我們是根本就沒有意識(shí)到自己的負(fù)面情緒，或者下意識(shí)的裝作不知道。）

2、我是否可以允許這種感覺的存在？（放下抗拒，允許自己充分去體驗(yàn)它。情緒就只是情緒而已，它并不是我。不要將情緒當(dāng)成我自己，不要再緊緊抓住它不放。）

3、我是否可以將這種感覺放下？（提醒你你所具有的能力。既然我們能夠放下手中的物體，我們就能夠放下自己的情緒。）

4、我愿意嗎？（你是否愿意放下負(fù)面情緒？還是要緊緊抓住不放？）

5、什么時(shí)候？（什么時(shí)候放下？是現(xiàn)在、明天、還是永遠(yuǎn)不放下？）

6、重復(fù)1-5步驟直到負(fù)面情緒消失。

4、不良情緒的危害

不良情緒與癌癥

國(guó)內(nèi)外大量研究表明，長(zhǎng)期壓抑和不滿的情緒，諸如抑郁、悲哀、恐懼、憤怒等，都容易誘發(fā)癌癥。心愛的人突然死亡或突然失去安全保障，也是癌癥發(fā)生的誘因。

情緒與癌癥的治療效果和癌癥的復(fù)發(fā)率，也有著明顯的聯(lián)系。愉快的情緒有利于癌癥的治療;悲觀、絕望的情緒往往使癌癥加劇。對(duì)子宮頸癌患者的對(duì)照研究表明，在同樣抗癌治療條件下，對(duì)疾病的態(tài)度正確和情緒良好的患者，其療效較高，生命的延續(xù)日期較長(zhǎng);而對(duì)癌癥持焦慮、恐懼、悲觀情緒的患者，則其病情迅速惡化并很快死亡。

不良情緒與高血壓病

血壓對(duì)于情緒的變化是極為敏感的。情緒狀態(tài)的改變可以引起血壓和心率的變化。憤怒、仇恨、焦慮、恐懼、抑郁等情緒，可使血壓升高，尤其以憤怒、焦慮、仇恨與血壓的關(guān)系最為密切。有人甚至認(rèn)為，被抑制的敵視情緒可能是血壓升高的重要原因。我國(guó)心理學(xué)工作者根據(jù)232例高血壓患者的研究發(fā)現(xiàn)，其中58.7%的患者病前有急躁易怒、要求過(guò)高的特點(diǎn)。如果處于長(zhǎng)期而反復(fù)的過(guò)度緊張，或者在強(qiáng)烈的情緒激動(dòng)狀態(tài)下，則容易發(fā)展為高血壓病。例如，消防隊(duì)員較易罹患高血壓病。醫(yī)學(xué)院學(xué)生中，畢業(yè)班高血壓患病率是低年級(jí)學(xué)生的3倍。

不良情緒與心臟病

心臟和血管對(duì)情緒反應(yīng)最為敏感。反復(fù)而持續(xù)出現(xiàn)的不良情緒，是導(dǎo)致心血管疾病的主要因素。有焦慮、恐懼、憤怒、悲哀情緒者，其冠心病發(fā)病率或復(fù)發(fā)率較高。許多研究發(fā)現(xiàn)，高度焦慮者的心絞痛發(fā)病率為低焦慮者的2倍。有焦慮、抑郁情緒者，心肌梗死的發(fā)病率也明顯增高。憤怒、焦慮、驚恐以及其他情緒突變都容易導(dǎo)致突然死亡(猝死)。許多冠心病患者就是在不良情緒刺激下，導(dǎo)致心絞痛和心肌梗死發(fā)作，甚至死亡。