水是生命之源，我們?nèi)梭w大約有百分之七十是水，人體的水含量能帶動(dòng)體內(nèi)的微循環(huán)，這樣才能保證人體的正常代謝。正確的飲水原則是，不要等到真正口渴的時(shí)候再喝水，這時(shí)人體已經(jīng)處于極度缺水的狀態(tài)，小孩子也是，那么小孩子每天喝多少水正常？。

1、小孩一天的飲水量

不同年齡段孩子，每日對(duì)水的需求量不同。0.5~1歲的孩子，每天需要飲水量為900毫升；1~4歲為1300毫升；4~7歲為1700毫升；7~11歲為1800毫升。當(dāng)然遇上特殊情況，如孩子功能出汗、生病、發(fā)燒，或者因嘔吐、腹瀉引起身體中的水分流失過(guò)多時(shí)，都要及時(shí)補(bǔ)充水分。

TIPS：新生兒每日需水量為150毫升左右，人工喂養(yǎng)的孩子每天除了喂奶外，還要需要再補(bǔ)充少量的水。對(duì)于母乳喂養(yǎng)的孩子來(lái)說(shuō)，在添加輔食前不需要喂水。

2、小孩喝水首選白開(kāi)水

孩子對(duì)水的需求量和吸收率都比成年人要高，所以水質(zhì)和水量都十分重要。市面上常見(jiàn)的各種瓶裝水，大多都是按照成年人所需的元素種類(lèi)和比例設(shè)計(jì)的，并不適合孩子長(zhǎng)期飲用。尤其是沒(méi)有鈣、磷、鐵、碘等礦物質(zhì)的“純凈水”，更不利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。給孩子飲用的水，建議首選白開(kāi)水。

白開(kāi)水與人體細(xì)胞內(nèi)水的特性十分接近，最容易被人體吸收，有利于促進(jìn)孩子新陳代謝，增強(qiáng)免疫功能。但白開(kāi)水切忌長(zhǎng)期儲(chǔ)存，且不要反復(fù)燒開(kāi)，否則不僅水質(zhì)易被污染，水中的重金屬濃縮也易超標(biāo)。一般來(lái)說(shuō)，燒開(kāi)后的水應(yīng)在4~6個(gè)小時(shí)內(nèi)飲用完。

3、孩子缺水的身體表現(xiàn)

對(duì)于大一點(diǎn)的孩子來(lái)說(shuō)，如尿液呈暗黃色、尿量減少、尿味很重、嘴唇干裂，便秘、哭泣時(shí)沒(méi)有眼淚，則說(shuō)明身體缺少水分，要及時(shí)補(bǔ)充水分。

對(duì)小寶寶來(lái)說(shuō)，如囟門(mén)凹陷、嘴唇干燥、皮膚張力減退，則預(yù)示著體內(nèi)水分不足。

4、小孩不宜喝以下水

1、含糖飲料：會(huì)增加患齲齒的危險(xiǎn)性；較多的糖也不利于兒童維持計(jì)劃體重，尤其對(duì)超重和肥胖的孩子。

2、可樂(lè)性飲料：含碳酸氣、較多的糖和磷，碳酸氣會(huì)引起兒童胃腸不適；較多的磷會(huì)直接影響兒童鈣的吸收。

3、茶、可樂(lè)、雪碧等含咖啡因的飲料：因咖啡因具有利尿作用，會(huì)引起體液的丟失；咖啡因?qū)和挠洃浻懈蓴_作用，經(jīng)常飲用還可能引起心悸和心率不齊。

4、如若含酒精飲料：會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育；飲酒對(duì)肝臟有損害；對(duì)大腦等神經(jīng)系統(tǒng)也有害，可抑制大腦的興奮性、減弱記憶力、注意力和理解力。

5、把握好補(bǔ)水的時(shí)間段

1、兩餐之間適當(dāng)喝一點(diǎn)水，尤其在干燥的季節(jié)，起到清潔口腔的作用。

2、玩耍以后要補(bǔ)水，功能量比較大，流失的水分也就更多，需要及時(shí)補(bǔ)充。

3、外出過(guò)程中，容易流汗，媽媽?xiě)?yīng)該隨身準(zhǔn)備一些水，在寶寶口渴的時(shí)候及時(shí)喂。

4、哭泣也是一種功能，寶寶經(jīng)歷了長(zhǎng)時(shí)間的激烈哭泣以后，不僅會(huì)流很多眼淚，還會(huì)出很多汗，所以需要補(bǔ)水。

5、洗完澡以后，補(bǔ)水也是必要的。

6、另外，飯前和睡前不要讓孩子喝水。飯前補(bǔ)水會(huì)使胃液稀釋?zhuān)焕谑澄锵?，影響食欲。睡前喝水多了，很容易尿床，即使不尿床，也可能干擾睡眠。

6、孩子喝水不足危害

孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，腎臟的調(diào)節(jié)能力有限，一旦飲水不足，則會(huì)降低體能，影響精神狀態(tài)，分散孩子的注意力、記憶力和語(yǔ)言表達(dá)能力等。嚴(yán)重時(shí)，孩子還會(huì)出現(xiàn)煩躁、疲憊、注意力不集中、頭疼等狀況。

7、喝水誤區(qū)

飲水過(guò)快

淌汗之后，口渴難當(dāng)，有些朋友喜歡大口狂飲涼白開(kāi)，殊不知，口渴時(shí)候才痛飲，這時(shí)體內(nèi)已經(jīng)開(kāi)始缺水。嘴巴痛快，身體卻遭罪了。喝水太過(guò)急促造成胃腸道消化液稀釋?zhuān)萘吭黾樱瑫?huì)出現(xiàn)心慌氣短、腸胃不適、渾身乏力等“喝醉”癥狀。

飲水過(guò)多

身體攝入了過(guò)多的水分，而腎臟對(duì)過(guò)剩的水分未能及時(shí)排出，引起水分在體內(nèi)的潴留，會(huì)引起：頭痛、惡心、嘔吐、記憶力減退、神智混亂甚至是昏迷和死亡等中毒癥狀!患有腎臟病、肝病的朋友尤其要注意。