13歲由于生長發(fā)育的影響，飲食需求會大大增加，這樣很容易導致營養(yǎng)過剩而出現(xiàn)發(fā)胖的癥狀，這就會導致很多人都不愿意吃太多的東西，從而導致生長發(fā)育不良，那么如何做可以保持身材對計劃又有好處呢？其實方法很簡單，下面就來詳細了解具體方法吧。

1、每天堅持功能

如果要想保持良好的身材，首先要做的就是要每天保持良好的功能習慣，因為適當?shù)墓δ芸梢杂行纳眢w里多余的能量，從而可以避免營養(yǎng)存儲而導致長胖，而且功能可以提高機體活性，從而能起到促進生長發(fā)育的作用，對計劃是有很多好處的。

2、營養(yǎng)需要全面

在飲食方面需要全面攝取營養(yǎng)，如果人體缺乏某些營養(yǎng)就會對計劃造成不利影響，反而可能會導致發(fā)胖。所以在飲食方面一定要全面攝取營養(yǎng)，而且不要吃富含人工添加劑的垃圾食品。有害物質(zhì)大量殘留在體內(nèi)也容易導致發(fā)胖。因此保持良好的飲食序貫重要。

3、良好睡眠習慣

晚上的睡眠習慣對身材的影響也是很大的，如果晚上熬夜或者休息不好，就可能會導致身體器官代謝異常，也就會導致部分營養(yǎng)在體內(nèi)存儲從而導致長胖。晚上的最佳睡眠時間是在晚上11點之前， 睡眠時間保持在8-9個小時。

4、保持良好心情

在生活中也需要樂觀、積極，因為較多的負面情緒會影響機體器官代謝，從而導致部分營養(yǎng)堆積在體內(nèi)，不僅對身體計劃不利，而且還 很容易長胖。所以在生活中需要保持良好的心情，并且要學會釋放不良情緒。