在中國(guó)應(yīng)試教育的大環(huán)境下，其實(shí)很多青春期的男孩女孩都曾經(jīng)有過(guò)焦慮癥，大人們經(jīng)常在耳邊說(shuō)的一句話就是，壓力就是動(dòng)力，如果現(xiàn)在不好好學(xué)習(xí)，就上不了重點(diǎn)高中，上不了重點(diǎn)高中，就考不了重點(diǎn)大學(xué)，上不了好大學(xué)，將來(lái)就找不到好工作，找不到好工作，一生就完了，仿佛眼前一次次的考試都能決定一生的命運(yùn)，如此大的壓力，只會(huì)把人壓垮，想不焦慮都難，那么患考試焦慮癥有哪些癥狀呢？如何進(jìn)行自我治療呢？

1、主要癥狀

首先，想要知道自己是否患有考試焦慮癥的話，可以看看自己是否有這些癥狀：

（1）身體癥狀：一到考試之前，就會(huì)出現(xiàn)胸悶、心悸、尿頻、出冷汗、血壓升高等等焦慮癥狀。

（2）心理癥狀：總是時(shí)不時(shí)的緊張、害怕、擔(dān)心、煩躁、驚恐，甚至有的時(shí)候想要逃避等等。

2、自我疏導(dǎo)

考試焦慮癥其實(shí)是焦慮癥的一種，有些是正常的焦慮，可以進(jìn)行自我疏導(dǎo)，保持樂(lè)觀的心態(tài)，緊張害怕的時(shí)候可以進(jìn)行深呼吸，或者在空氣比較舒適的操場(chǎng)上放松一下，養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，每次緊張的時(shí)候停下來(lái)幾秒鐘，深呼吸，調(diào)整一下，會(huì)好很多。但是有些可能是病理性焦慮，在任何時(shí)候都焦慮，而且持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng)，自我疏導(dǎo)沒(méi)有任何用處的情況下，最好是去看看醫(yī)生，治療一下，防止焦慮癥變成抑郁癥。

3、增加自信

其實(shí)考試焦慮主要是因?yàn)椴蛔孕诺脑颍鋵?shí)天生我材必有用，名牌大學(xué)并不是唯一的出路，不要想的那么絕對(duì)，其實(shí)將來(lái)工作中比較注重的并不是你來(lái)自哪個(gè)大學(xué)，主要看你有沒(méi)有學(xué)習(xí)能力，以及創(chuàng)造能力，想象力和學(xué)習(xí)能力才是最寶貴的財(cái)富，自己要樂(lè)觀，要相信自己，在放松狀態(tài)下才能發(fā)揮最好的成績(jī)。