蛋白粉中含有大量的蛋白質(zhì)，許多攻略增肌的人會常吃蛋白粉。孕婦在懷孕期間需要補充很多的營養(yǎng)，也需要大量的蛋白質(zhì)，那么有些孕婦可能存在疑問，懷孕的時候是不是可以多吃蛋白粉補充身體的營養(yǎng)呢？孕婦可以吃蛋白粉嗎？下面為大家介紹。

1、蛋白粉孕婦能吃嗎

蛋白粉孕婦能吃。

現(xiàn)在市場上蛋白粉主要是從牛奶、大豆和奶酪中提取出來，蛋白粉中的主要成分是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不論是成分還是原料都是安全的，孕婦都能食用，沒有什么明顯的對孕期不好的副作用。

2、孕婦吃蛋白粉好嗎

蛋白質(zhì)在人體中的主要代謝產(chǎn)所是肝臟和腎臟，蛋白質(zhì)在代謝過程中會產(chǎn)生氨類物質(zhì)、尿素以及肌酐等，這些物質(zhì)需要經(jīng)過腎臟的排出，我國女性成年居民的蛋白質(zhì)推薦攝入量是輕體力活動65g/d，中體力活動為70g/d，中體力活動為80g/d，而孕婦則是在這個基礎上增加40g/d，分配到3餐中為早上增肌5g，中午增加15g，晚上增加20g，這個蛋白量若是孕婦能正常飲食，基本是不需要補充的，食用蛋白粉只會增加肝腎的負荷，對孕婦身體反而不利，因此，孕期補充蛋白質(zhì)需要看飲食上是否已經(jīng)攝入充足的蛋白質(zhì)。

3、過量攝入蛋白的危害

如果一下子攝入太多蛋白質(zhì)，容易加重腎臟負擔，孕婦喝完會出現(xiàn)四肢浮腫，導致血壓高、肚里的胎兒不長，此外還會出現(xiàn)頭疼、眼花等合并癥，有些孕婦甚至還出現(xiàn)蛋白尿，嚴重的還會發(fā)生腎損害。

蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝的產(chǎn)物氨、尿素、肌酸酐等含氮物質(zhì)需要經(jīng)過腎臟排泄，過多的蛋白質(zhì)會增加肝、腎負擔，對人體產(chǎn)生不利影響。蛋白質(zhì)攝入過多還會造成含硫氨基酸過多，會加速骨骼中鈣質(zhì)的丟失，損害骨骼計劃，易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松癥。

4、補充蛋白質(zhì)的最好方法

市場上的蛋白質(zhì)多為大豆蛋白，這種植物蛋白雖說也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但是人體對其的利用率并不高，也就是說食用之后吸收是很有限的，而孕期補充蛋白質(zhì)的最好方法就是通過食物補充，食用一些含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)高的飲食就能滿足孕期的蛋白質(zhì)需求。

含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)高的食物：牛奶、雞蛋、雞、鴨、魚、肉以及豆類等。

5、蛋白粉的適宜下載

1.日常飲食結構中牛奶、肉類、豆類、蛋等高蛋白食物攝入不足或蛋白質(zhì)食物來源單一者，素食者。

2.需要大量補充蛋白質(zhì)者，如青少年、孕婦、哺乳期婦女、中老年人、手術及病后恢復人士。

3.消化功能低下者，或患有胃腸道疾病導致消化吸收普通食物較困難者。

4.易感冒、免疫力低下、精力不足、易疲勞者。

6、吃蛋白粉注意事項

1.蛋白粉主要是用于健美功能員和蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良的患者，真常人應該直接食用含蛋白較高的食物，不宜食用蛋白粉，以免蛋白質(zhì)攝入過多，引起腎臟肝臟的負荷過大。

2.蛋白粉不適合5歲一下兒童食用，避免增長過快，也會損傷孩子的腎臟。

3.蛋白粉的補充需要在合適的時間，不能隨意食用，以免造成蛋白質(zhì)的浪費。