眾所周知，在日常生活當中，大家需要注意女性月經(jīng)不調(diào)，在出現(xiàn)了這種現(xiàn)象時，還會造成女性腹脹腹痛，平時大家需要注意合理的進行保健，并且在日常生活中，要注意調(diào)理方法，平時也要注意合理的進行飲食才能有助于孩子的身心計劃，以免帶來不利的后果，那么月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理方法都有哪些？快一起來了解一下吧！

本文目錄

1、月經(jīng)不調(diào)要怎么調(diào)理？

2、月經(jīng)不調(diào)多吃什么好？

3、月經(jīng)量減少是月經(jīng)不調(diào)嗎？

月經(jīng)不調(diào)要怎么調(diào)理？

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別女性在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

2、注意衛(wèi)生，預防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

3、防止過度節(jié)食，戒煙限酒，注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷，保持心情舒暢，加強鍛煉，提高身體素質(zhì)。

4、注意內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。

5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

6、長期月經(jīng)不調(diào)要注意飲食調(diào)理，如多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果癥狀仍未改善建議及時到醫(yī)院檢查，明確病因，以便遵醫(yī)囑及早針對性的治療。

月經(jīng)不調(diào)多吃什么好？

1、主食及豆類可選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。

3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。

4、水果類可選擇蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等，但需要注意月經(jīng)期間不宜過量進食生冷瓜果。

月經(jīng)量減少是月經(jīng)不調(diào)嗎？

月經(jīng)量少其實是月經(jīng)不調(diào)的一種常見表現(xiàn)，正常情況下，女性每次月經(jīng)出血量約為60毫升左右，超過80毫升為過多，低于30毫升為月經(jīng)量少。

總結(jié)：在日常生活中應該注意食療方案，全面的進行保健，平時大家需要注意規(guī)律的生活方式，多吃一些利便的食物，有效地進行自我護理，才能有助于身心計劃，希望大家注意這些生活要點。