八段錦屬于攻略氣功，主要是通過呼吸的調(diào)整、身體活動的調(diào)整和意識的調(diào)整為手段，達到強身健體、增強代謝、調(diào)理經(jīng)絡(luò)氣血的功效。打通經(jīng)絡(luò)后，能夠祛除風(fēng)、寒、濕、痰、淤等各種邪氣，使氣血與各種營養(yǎng)物質(zhì)在經(jīng)絡(luò)內(nèi)正常運行而送達人體的五臟六腑，保持四肢百骸、五官九竅的能量平衡，就會有渾身輕松。那練八段錦膝蓋怎么回事？相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、練八段錦膝蓋疼怎么回事？

2、八段錦能在室內(nèi)練嗎？

3、練八段錦的好處有哪些？

練八段錦膝蓋疼怎么回事？

練八段錦膝蓋疼，考慮是存在膝關(guān)節(jié)退化和發(fā)炎等情況。

因為八段錦的第四式“五勞七傷往后瞧”、第五式“搖頭擺尾去心火”、第七式“攥拳怒目增氣力”、第八式“雙手攀足固腎腰”，都會功能到膝蓋部位，出現(xiàn)疼痛極有可能是膝蓋原本就有病癥。

如果疼痛情況不嚴重，建議休息兩天，再繼續(xù)練八段錦，堅持練八段錦對一些輕微的疼痛癥狀有很好的改善作用；但是如果疼痛很嚴重，建議立即停止練八段錦，到醫(yī)院拍片檢查，明確病因，對癥進行治療。

八段錦能在室內(nèi)練嗎？

八段錦作為一種溫和的攻略氣功，簡單、易學(xué)、不用花錢，也沒有時間、地點與年齡的限制，隨時隨地皆可鍛煉，也可以在室內(nèi)練習(xí)的。

但是注意，八段錦需要配合呼吸吐納，因此在室內(nèi)練習(xí)時，一定要保證室內(nèi)空氣的清新，在天氣好時要打開窗戶通風(fēng)換氣，天氣不好或者霧霾天氣可以打開空氣凈化器。

練八段錦的好處有哪些？

1、提高肺活量

練習(xí)八段錦的第一式+第二式+第六式時，要求在完成過程中，不斷加大呼吸幅度與呼吸深度，使橫膈肌上下功能幅度大增，呼吸肌肉群得到充分鍛煉。橫膈肌是人體最重要的呼吸肌，加以訓(xùn)練可以增加胸腔體積，提升肺活量。對于咳嗽、氣喘的下載，有很好的輔助治療功效。

2、減肥瘦身

練習(xí)八段錦的第四式與第五式時，主要以轉(zhuǎn)胯的動作，可以功能到腹部及腰臀，有改善腰、臀圍的效果；第六式則是透過調(diào)整荷爾蒙及自律神經(jīng)的作用達到減重的效果；第八式活動腰腹及調(diào)整腎等的水液代謝達到瘦身的效果。因此肥胖下載不妨每天練一練八段錦。

3、緩解腰酸背痛

練習(xí)八段錦的第一式+第三式+第四式+第五式+第八式，有很好的緩解腰酸悲痛的功效。其中第一式、第三式能夠提高肩關(guān)節(jié)和手關(guān)節(jié)的靈活性，改善彎腰駝背的不良習(xí)慣；第四式可提高脊柱頸部的靈活性，第五式則可以轉(zhuǎn)動腰及上背提高髖和踝關(guān)節(jié)的靈活性；第八式能使身體盡力做大幅度的前屈，提高人體的靈活性，還可預(yù)防骨質(zhì)疏松。

4、改善記憶力

練習(xí)八段錦的第一式+第五式+第八式，這幾式的動作都能使胸廓擴張，幫助血液循環(huán)，大量供給頭腦新鮮血液，進而增強記憶力與專注力。

5、改善失眠、緩解壓力

練習(xí)八段錦的第一式+第五式+第七式，能夠改善失眠、緩解壓力。因為這幾式的動作能增進新陳代謝力，調(diào)整自律神經(jīng)與中樞神經(jīng)系統(tǒng)，安定腦部活動，并加強心血循環(huán)，有利氣血的運行。

若體內(nèi)氣血不能按時運行，陰陽不能按時相合，就會出現(xiàn)陰陽顛倒，該睡時睡不著，不該睡時精神不濟，產(chǎn)生失眠的狀況。

6、輔助治療肩頸問題

八段錦的第一式與第二式是積極的擴胸功能，可以加強肩頸關(guān)節(jié)的功能，消除肩頸僵硬；第四式能功能到頸椎，緩解肩頸僵硬的癥狀；第六式能借由顛動的動作使脊柱間的各肌肉群因受力而放松。

7、調(diào)理脾胃

練習(xí)八段錦的第一式借由調(diào)理三焦可調(diào)和五臟六腑，平衡內(nèi)分泌及代謝系統(tǒng)，增進食欲；第三式能加強脾胃功能，幫助人體消化食物吸收營養(yǎng)；第七式可增強肝膽功能增進膽汁分泌，降低膽固醇。

8、提高免疫力

練習(xí)八段錦的第一式+第二式+第三式，能夠提高免疫力。這三式是利用左右拉伸擴胸與雙手上托下壓的方式調(diào)和五臟六腑，按摩內(nèi)臟，進而能疏通三焦經(jīng)、肺經(jīng)、脾經(jīng)等經(jīng)絡(luò)，導(dǎo)引氣血，增強能量，活化細胞以提升免疫力。

9、改善頭痛

練習(xí)八段錦的第四式+第五式+第六式，對于緩解頭痛有很大的幫助。

這幾式的動作能活動到頸椎、腰臀與全身脊柱，讓全身筋骨都得到活動，氣血通暢，自然能減輕頭部的壓力。而最常見的頭痛原因源自于壓力，頸肩等部位的肌肉筋膜無法放松，因持續(xù)收縮而引起頭痛。

總結(jié)：一般要是練八段錦之后膝蓋痛，情況不嚴重時，計劃建議休息兩天再練，但如果疼痛很嚴重，建議立即停止練八段錦，及時醫(yī)院進行就醫(yī)，明確病因?qū)ΠY進行治療。