每每清晨或是傍晚在公園看到仙風(fēng)鶴骨的老人家在專注的練習(xí)太極拳便感嘆不已，如果自己到這個(gè)年紀(jì)以后身體也有這么健朗就好了。其實(shí)，太極拳是一項(xiàng)老少皆宜的功能，本文將為大家介紹練習(xí)太極拳的好處。

本文目錄

1、太極拳的好處有哪些？

2、打太極拳注意什么？

3、太極拳有哪些種類？

太極拳的好處有哪些？

1、降壓

我們知道在進(jìn)行太極拳練習(xí)的時(shí)候，全身都是需要放松的，我們的血管也隨之放松，血壓就降下來了。另外就是在進(jìn)行太極拳練習(xí)時(shí)，要求練習(xí)之人全身心的放松，高血壓患者的緊張、激動(dòng)等等影響血壓上升的心理因素放下了，血壓也就降下來了。當(dāng)然，對(duì)于患者來說，太極拳只是輔助的治療方式，藥物治療不能輕易放棄！

2、防跌倒損傷

我們知道老年人很容易出現(xiàn)跌倒損傷的情況，如若是經(jīng)常參與太極拳的練習(xí)，因?yàn)樘珮O拳中包括了很多的屈腿、半蹲、手走弧形、轉(zhuǎn)換重心等等能夠有效活動(dòng)全身關(guān)節(jié)的動(dòng)作。經(jīng)常聯(lián)系者，肌肉力量提高了，關(guān)節(jié)的柔韌度也上去了，自然就不會(huì)那么容易跌倒摔傷了。

3、心肺功能提高

太極拳跟其他的有氧功能一樣，經(jīng)常練習(xí)能夠幫助增強(qiáng)身體的帶氧能力，這樣能夠有效幫助肺部功能的提高。因?yàn)樯眢w各器官的氧氣供給充足，也能有效的幫助其他器官功能的增強(qiáng)。

4、治療慢性疾病

慢性疾病之所以加了慢性兩個(gè)字就是因?yàn)槭情L(zhǎng)期積累形成的，這樣的病經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)跟消化功能有著莫大的關(guān)系。打太極拳講究動(dòng)作的連貫、呼吸的勻稱，這個(gè)過程本身就是對(duì)內(nèi)臟按摩的過程，其中就能促進(jìn)我們的腸道蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化吸收功能。

5、緩解壓力

在練習(xí)太極拳的時(shí)候，要求人整個(gè)都是全身心放松的，只需要將精神集中在拳上面就行了。對(duì)于每日承受的壓力較大、情緒緊張的人來說，練習(xí)太極拳可以很好的降壓、舒緩心情。

6、防身

太極拳是武術(shù)的一種，練習(xí)好了，掌握了動(dòng)作、要領(lǐng)之精髓是可以將其以柔制剛的本領(lǐng)發(fā)揮出來的。當(dāng)然，若是只是以攻略為練習(xí)目的，可不能異想天開地去制敵，畢竟，習(xí)武之太極拳與攻略之太極拳還是不一樣的。

7、修身

古人云：“修身治國(guó)齊家而后平天下”。修身首推第一，為人之第一要學(xué)點(diǎn)。練習(xí)太極拳能使習(xí)武之人高尚、正派、謙和，這些無論在什么時(shí)候都是慢慢地正能量。

打太極拳注意什么？

1、做好熱身功能

練太極拳前應(yīng)當(dāng)做好熱身功能，比如做徒手操等，使身體微微發(fā)熱,再適當(dāng)壓壓腿、拉拉韌帶、做做半蹲，把膝、踝關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開。

2、由簡(jiǎn)入難

練習(xí)太極拳可以從簡(jiǎn)單開始，先學(xué)習(xí)下簡(jiǎn)易太極拳，等掌握一定要領(lǐng)后，在進(jìn)行復(fù)雜的太極拳練習(xí)。

3、控制功能量

任何功能都要控制功能量，太極拳也不例外。太極拳練習(xí)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，每套之間應(yīng)當(dāng)有足夠的休息時(shí)間?？偟木毩?xí)時(shí)間也要根據(jù)身體情況控制好，在不損傷身體的基礎(chǔ)上，才能強(qiáng)身健體。

太極拳有哪些種類？

1、自然太極拳

以京城吳式太極拳松柔大師楊禹廷的八十三式為基礎(chǔ)，吸收了大江南北各派吳式太極拳之精華編著而成，根，仍然植在吳式太極拳上。早年吳式太極拳是八十一式，被楊禹廷大師增加了二式，成為八十三式。八十三式第一段有兩個(gè)提手上勢(shì)，兩個(gè)白鶴亮翅。傳統(tǒng)太極拳的拳理源于老莊哲學(xué)。老子《道德經(jīng)》云：虛極，守靜;復(fù)歸于樸;人法地，地法天，天法道，道法自然。太極拳要虛極守靜，太極拳修煉到神明境界是返璞歸真，道法自然，自然是修太極拳大道。吳圖南大師說，太極拳要順先天自然。楊禹廷大師說，練太極拳不要拿勁，要自然，越自然越好。

2、心意太極拳

中華武術(shù)，博大精深，內(nèi)涵深?yuàn)W，拳種眾多，心意太極拳是其中上乘的攀法之一。心意太極武術(shù)文化，是中華傳統(tǒng)文化的重要組成部分，是中華武術(shù)中的一朵奇葩，深受廣大人民群眾的喜愛。心意太極攀的理論源于道家、儒家、醫(yī)家、兵家的思想，最早可以追溯到遠(yuǎn)古時(shí)代。陳令在《陳氏太極拳圖說》中說：“拳以太極名.古人必有以深明太極之理者……古之神圣發(fā)明太極之理者，莫如包羲氏。”所以，心意太極拳文化中包含有陰陽太極、四象八卦等的“天人合一”的內(nèi)容。

3、陳式太極拳

原有五路拳、五路捶、一路一百單八勢(shì)長(zhǎng)拳、一路小四套以及散手、短打、亦是短打，共十五個(gè)套路(具體參見《楊祿禪太極拳譜》)。楊祿禪重視師承，但不拘泥于師承。他回到故里永年，在教拳實(shí)踐過程中與當(dāng)?shù)亓?xí)慣相結(jié)合，根據(jù)拳的特點(diǎn)，將陳式太極拳原有的套路改為太極拳大架、太極拳中架、太極拳小架、太極拳提腿架、太極拳快架、太極四路炮捶、太極四隅捶、極十三路炮捶、太極撩挎八卦掌、太極散手、太極一時(shí)短打。其中太極拳中架有四個(gè)套路，太極拳提腿架有兩個(gè)套路，共計(jì)十五個(gè)套路。楊祿禪經(jīng)過多年的演練，根據(jù)自己的心得體會(huì)，使具有獨(dú)特風(fēng)格的楊式太極拳得以形成。

總結(jié)：修習(xí)太極拳帶來的好處很多，因?yàn)榫毩?xí)太極拳的時(shí)候，是需要身心兩個(gè)方面的全部投入的，所以其帶來的好處也就包括了身體和精神兩個(gè)方面。