很多女性工作累，壓力大，再加上不規(guī)律的飲食習慣，身體會比較虛弱，容易出現(xiàn)低血壓的問題，會感到頭暈乏力，身體疲憊，女性朋友頭暈乏力怎么辦？吃些什么好呢？

1、食療推薦

1.當歸黃芪燉母雞

【材料】當歸50g，黃芪（炙）50g，老母雞1只，蔥、姜、食鹽適量。

【用法】把當歸、黃芪、蔥、姜分別洗凈，放進砂鍋里。將剛宰好的老母雞洗凈，也放進砂鍋里，加適量食鹽和清水，開大火煮沸，改小火將母雞煮熟。3~5天吃完。

當歸補血活血、黃芪補氣升陽。雞肉性味甘溫，有補脾益氣、補血養(yǎng)肝、補腎益精的作用，可以治療脾胃虛弱、食少乏力、面色萎黃等癥。用烏雞更好。

2.板栗燉豬肘

【材料】板栗500 ~1000 g，豬肘1個，紅棗15枚，蔥、姜、花椒、料酒、食鹽各適量。

【用法】將板栗洗凈、去皮，紅棗洗凈、去核。蔥、花椒、姜洗凈并切碎，裝入紗布袋中。在鍋里加適量清水，把紗布袋和豬蹄放進去，開火煮沸，加入適量料酒和食鹽一塊煮3小時，再加入板栗煮至熟軟。一周內(nèi)吃完。

板栗健脾養(yǎng)胃、補中益氣、補腎強筋。豬肘有補血填精、補腎壯腰、滋潤皮膚的作用，讓人面色紅潤計劃。紅棗健脾胃、養(yǎng)血安神。蔥、姜、花椒促進消化吸收，避免吃豬肘滋生痰濕。

2、低血壓飲食治療

1、加強營養(yǎng)，葷素兼吃，合理搭配軟件，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。

多食補氣血、溫補脾腎的食物，如蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補腦之力，可常食用。人參燉瘦肉、當歸煲羊肉、田七燉雞等對低血壓患者均十分有益。多喝湯，多飲水，增加鹽份攝入。

2、如伴有紅細胞計數(shù)過低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等"造血原料"的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利于增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。

3、伴有食少納差者，宜適當食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

4、與高血壓病相反，本病宜選擇適當?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化鈉（即食鹽）每日需攝足12-15克（但食鹽攝入量亦不可太高）。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。

5、少吃赤小豆、葫蘆、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花籽等具降壓效應的食品。

3、低血壓注意事項

1、平時應注意動作不可過快過猛，從臥位或坐位起立時，動作應緩慢一點。

2、排尿性低血壓患者還應注意，在排尿時最好用手扶住一樣較牢固的東西，以防摔倒。

3、每餐不宜吃得過飽，因為太飽會使回流心臟的血液相對減少。

4、適量飲酒（葡萄酒最好，或飲適量啤酒，不宜飲烈性白酒），可使交感神經(jīng)興奮，加快血流，促進心臟功能，降低血液黏稠度。

5、低血壓的老人每日清晨可飲些淡鹽開水，或吃稍咸的飲食以增加飲水量，較多的水分進入血液可增加血容量，從而可提高血壓。

6、適量飲茶，因茶中的咖啡因能興奮呼吸中樞及心血管系統(tǒng)。

7、增加營養(yǎng)，吃些有利于調(diào)節(jié)血壓的滋補品，如人參、黃芪、生脈飲等。蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補腦之功，可常食用。

8、餐后1～2小時血糖為高峰期，最適宜功能，有助于血糖迅速轉(zhuǎn)化。功能方式可根據(jù)各人的體力、愛好、場地和氣候條件而定。患者可將功能鍛煉與日常工作、生活相結(jié)合，如徒步或騎車上班。

9、低血壓患者應做有氧功能，每周3～5次，每次30～60分鐘，以功能后微出汗、有輕度疲勞感但不氣喘、心率每分鐘120次左右為宜。

10、雖然低血壓也可引起中風，但除急性低血壓外，對于慢性低血壓并不主張用升壓藥。以免導致心跳加快、心肌耗氧量增加，反而不利于計劃。