白發(fā)的出現(xiàn)一般是衰老的象征，但是現(xiàn)在很多年輕人平時(shí)的生活工作壓力大，飲食也不規(guī)律，導(dǎo)致身體的代謝出現(xiàn)異常，影響了黑色素的正常代謝，可能會(huì)出現(xiàn)白頭發(fā)，不少人白頭發(fā)還很多，影響了個(gè)人形象，而且也是身體計(jì)劃出現(xiàn)問題的一種信號(hào)，需要及時(shí)調(diào)理，吃一些食物可以幫助改善白頭發(fā)。

1、黑芝麻

黑芝麻是大家比較熟悉的一種食物，黑芝麻雖然小小的，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很不錯(cuò)的，其中含有多種維生素和礦質(zhì)元素，能夠健脾護(hù)肝，還能夠促進(jìn)黑色素的形成，有利于頭發(fā)變黑，白頭發(fā)比較多的人，可以堅(jiān)持吃一些黑芝麻，能夠改善白發(fā)的問題，黑芝麻的吃法有很多，可以搭配其他食物一起食用。

2、黑米

黑米也是一種黑發(fā)的食物，具有不錯(cuò)的滋補(bǔ)功效，黑米一般可以用來熬粥喝，吃起來味道還是不錯(cuò)的，而且黑米還有補(bǔ)腎的功效，具有不錯(cuò)的藥用價(jià)值，對(duì)于頭發(fā)的生長(zhǎng)也是有很好的作用的，能夠讓頭發(fā)更加的黑亮堅(jiān)韌，減少脫發(fā)的問題，起到護(hù)發(fā)作用。

3、紅棗

紅棗是很多女性比較熟悉的一種食物，常吃紅棗來改善氣色，紅棗中也含有很多的維生素，常吃紅棗對(duì)身體好處有很多，女性吃紅棗可以補(bǔ)血，讓臉色更紅潤(rùn)，紅棗也有烏發(fā)的功效，紅棗可以直接食用，還能夠煲湯喝，吃法也有很多，可以很好的增強(qiáng)身體的抵抗力，調(diào)理身體。