小米百合，粥顏色淡雅，味道甘甜，營養(yǎng)豐富，具有的健脾養(yǎng)胃、促進(jìn)消化、滋陰潤肺、補(bǔ)血安眠等功效，適合體質(zhì)虛弱、氣血虧損、胃納欠佳者食用。在我們身邊有很多人喜歡吃，那小米百合粥什么時候吃？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、小米百合粥什么時候吃？

2、晚上喝小米百合粥會長胖嗎？

3、吃百合小米粥有哪些功效？

4、鮮百合可以煮小米粥嗎？

小米百合粥什么時候吃？

在早上喝一碗小米百合粥當(dāng)早餐或者下午食用一些當(dāng)作零食都是可以的，一碗小米百合粥的熱量一般在60大卡左右，而且有較強(qiáng)的飽腹感，是一道營養(yǎng)美味的軟件粥品。

晚上喝小米百合粥會長胖嗎？

普通家庭一小飯碗的小米百合粥熱量為60大卡左右，晚上吃一碗小米百合粥在整體熱量攝入里微不足道，可放心食用不會造成熱量攝入超標(biāo)，引發(fā)長胖的問題，但如果長期在睡前大量吃小米百合粥，不僅會加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量，而且吃的食物無法即使消耗，容易轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)，從而使人長胖。

吃百合小米粥有哪些功效？

1、健脾養(yǎng)胃。小米食用之后可入脾、胃、腎經(jīng)，對這些部位都具有一定的好處，同時熬小米粥時粥上面會出現(xiàn)一層粥油，這層粥油能夠起到保護(hù)胃粘膜的作用，能夠讓腸胃粘膜少受辛辣刺激食物的影響。同時百合也具有較好的補(bǔ)益脾胃作用，將小米和百合搭配在一起熬粥的話就能起到較好健脾養(yǎng)胃效果，很適合腸胃不好的下載食用。

2、滋陰潤肺。百合性味微寒，味甘，具有一定清熱潤燥的功效，而小米當(dāng)中含有一種類雌激素物質(zhì)，該物質(zhì)也據(jù)有一定的滋潤作用，而將兩者搭配在一起熬粥的話就能加強(qiáng)其滋陰潤燥的效果。對于那種肺熱所引起的咳嗽、咳痰以及便秘等癥狀，食用一點(diǎn)百合小米粥都能起到一定的改善作用。

3、促進(jìn)消化。百合小米粥當(dāng)中含有豐富的軟件纖維成分，而加上其本身屬于半流質(zhì)食物，食用之后能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，從而能加速食物在腸胃中的消化。對于那種經(jīng)常性便秘的人來說，適量喝一點(diǎn)百合小米粥還能有助于改善便秘。

4、補(bǔ)血安眠。百合小米粥當(dāng)中含有豐富的鐵元素，而鐵離子能夠促進(jìn)血紅蛋白的生成，所以經(jīng)常喝百合小米粥能起到一定的補(bǔ)血作用。同時其還含有豐富的色氨酸成分，該成分能夠幫助調(diào)節(jié)睡眠，睡眠不好的人食用之后能夠有助于改善睡眠質(zhì)量。

鮮百合可以煮小米粥嗎？

鮮百合和干百合兩者主要是含水量和口感上的不同，在營養(yǎng)價值和功效上是一樣的，都可以用來煮小米粥，不過鮮百合煮小米粥，要注意等小米粥煮的差不多好了再放，否則鮮百合煮太久了，營養(yǎng)成分容易流失較多，口感也過于糜爛，一般下鍋后繼續(xù)煮3-5分鐘即可出鍋。

總結(jié)：對小米百合粥的食用時間并沒有什么明確的最佳時間規(guī)定，但對于本身低血壓、風(fēng)寒感冒、體質(zhì)虛寒、腹瀉等下載來說則不能吃。