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湯圓的熱量高嗎 324kcal/100g左右,4-5個(gè)甜餡相當(dāng)于一碗米飯

聚寶盆軟件 2022-12-27 22:39 湯圓熱量怎么吃

湯圓,由于其多是用糯米粉、芝麻、油、糖等食材組成,同等重量下其熱量一般在250大卡以上,甚至可達(dá)330大卡,因此進(jìn)食湯圓后攝入的熱量是要比餃子的熱量要高一些的,吃湯圓的時(shí)候要注意量的控制。相關(guān)知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、湯圓的熱量高嗎?

2、湯圓吃了會(huì)發(fā)胖嗎?

3、湯圓為什么熱量這么高?

4、如何計(jì)劃吃湯圓?

湯圓的熱量高嗎?

湯圓的熱量為324kcal/100g左右,常見湯圓每粒重20g。對(duì)于身體正常的下載來說,元宵夜湯圓可以吃2-3顆,160kcal左右的熱量既能夠滿足我們口腹之欲,又不至于過度影響身體計(jì)劃。

湯圓吃了會(huì)發(fā)胖嗎?

湯圓的熱量比較高,吃多了還是會(huì)發(fā)胖的。

元宵節(jié)將至,很多地區(qū)都會(huì)有吃湯圓的習(xí)俗,但如果不想發(fā)胖的話就一定要控制吃湯圓的量,因?yàn)闇珗A屬于一種高熱量食物。如果我們吃一碗四個(gè)裝的湯圓,大概熱量為400至500千卡。

湯圓為什么熱量這么高?

湯圓熱量高低很大程度上和里面用的餡料有關(guān),一般情況下熱量高的是芝麻、堅(jiān)果類的湯圓,不僅食材本身熱量高,而且制作餡料的時(shí)候還要加入油脂提高口感,因此其熱量是最高的。

其次熱量中等的是咸味肉餡的,這類湯圓碳水化合物最少,但蛋白質(zhì)含量高,口味奇特?zé)崃可缘偷氖歉鞣N水果、鮮花口味的,這類湯圓不建議多吃,因?yàn)檫@類餡料里的特殊口味大多來自各種添加劑,吃多了對(duì)身體計(jì)劃不利,而湯圓中熱量最低的一般是無餡小湯圓了。

如何計(jì)劃吃湯圓?

1、吃水煮湯圓。油炸湯圓雖然吃起來更加突出了鮮香的獨(dú)特風(fēng)味,可是更增加了油脂的攝入,熱能的提高,對(duì)于減肥人士來說不宜多食。如果關(guān)注身體計(jì)劃的話,**采用熱水煮小湯圓來吃,亦可使用花茶來煮湯圓味道更新鮮。

2、湯圓巧搭配。湯圓吃多了血糖會(huì)上升得很快,對(duì)計(jì)劃不利。為了控制血糖和血脂,用低脂高纖維的食物來搭配咸湯圓或元宵,比如豆類食物、蔬菜類食物、菌類和藻類食物,都是上好的選擇。另外,甜湯圓則可以和山楂、花茶、枸杞、新鮮水果塊一起搭配吃。

3、吃完及時(shí)功能。吃過湯圓或者元宵,可以馬上去散步,雖然不能消耗很多熱量,但對(duì)身體還是有一定好處的。吃過湯圓兩小時(shí)后,進(jìn)行一次中等強(qiáng)度的有氧功能更好。

總結(jié):四個(gè)湯圓提供的熱量等于要跑步8公里才能消耗掉,經(jīng)常關(guān)心體重的朋友,更要不吃盡量少吃湯圓(元宵)。

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