燕麥，就是我國的莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品。其自身的營養(yǎng)素不但含量高，而且質(zhì)量優(yōu)，是較受現(xiàn)代人歡迎的食物之一。在《時(shí)代》雜志評(píng)出的十大計(jì)劃食品中，燕麥名列第五。燕麥經(jīng)過精細(xì)加工制成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的保健食品。那燕麥片血糖高的人可以吃嗎?具體知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、燕麥片血糖高的人可以吃嗎?

2、吃燕麥片的功效有哪些?

3、哪些人不建議吃燕麥片?

4、燕麥一天吃多少為宜?

燕麥片血糖高的人可以吃嗎?

燕麥片屬于碳水化合物，1克碳水化合物可以提供大約4卡路里的熱量，但是血糖較高的下載比較合適，因?yàn)檫M(jìn)食后使血糖緩慢升高，會(huì)導(dǎo)致血糖水平短期內(nèi)迅速升高。

每100克燕麥片含軟件纖維9克，對(duì)控制餐后血糖急劇上升和預(yù)防糖尿病非常有效。軟件纖維可導(dǎo)致食物在胃里停留時(shí)間延長，推遲小腸對(duì)淀粉的消化吸收;水溶性軟件纖維在腸內(nèi)形成黏狀物，將食物包裹，阻止小腸對(duì)淀粉吸收，使餐后血糖上升趨緩，胰島素被合理利用，起到控制調(diào)節(jié)血糖和預(yù)防糖尿病的功效。

吃燕麥片的功效有哪些?

1、保護(hù)血管。燕麥片含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、β-葡聚糖等成分，可以降低血壓、血脂和膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化，從而起到保護(hù)血管保護(hù)心臟，還可以降低心腦血管疾病發(fā)病率。

2、改善便秘。燕麥中含有軟件纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化有通便的作用，從而預(yù)防便秘和痔瘡，肛裂等疾病，特別適合便秘、肥胖、心腦血管疾病患者食用。

3、維持新陳代謝。燕麥片含亞香油酸，它可以維持人體正常的新陳代謝活動(dòng)，在維護(hù)人體的機(jī)能方面發(fā)揮著重要的作用。

哪些人不建議吃燕麥片?

1、過敏下載。純麥片是沒有麩質(zhì)的，然而許多燕麥片在加工的過程中很可能會(huì)殘有麩質(zhì)，少數(shù)人有對(duì)麩質(zhì)過敏的現(xiàn)象，如果食用了的話，很可能產(chǎn)生腹瀉、腹脹、嘔吐等過敏癥狀。

2、消化不良下載。燕麥屬于粗糧類，富含較為粗糙的軟件纖維，比較不容易消化，對(duì)于有消化不良、胃脹氣等癥狀的下載，食用這些麥片可能會(huì)有腹脹不消化的情況。

3、腎臟相關(guān)疾病下載。買片中含有蛋白質(zhì)、鉀、磷、鎂等成分，有腎臟相關(guān)疾病的下載食用過多可能會(huì)增加代謝負(fù)擔(dān)，對(duì)身體不利。

燕麥一天吃多少為宜?

40克左右。燕麥?zhǔn)遣灰艘淮涡允秤眠^多的，燕麥富含軟件纖維，而纖維素在胃、小腸中是不易被消化的，如果食用過多燕麥的話，會(huì)導(dǎo)致大量的粗纖維堆積在腸道內(nèi)，使得腸道內(nèi)

的其他無法排出體外，從而容易出現(xiàn)腹脹、脹氣等消化不良癥狀，所以每次食用時(shí)要控制好量，一天攝入量在40克左右為好。

總結(jié)：燕麥片是生活中常見的一種食品，在生活中是很受人們歡迎的，但并不是什么人都適合吃燕麥片的，因此大家在吃燕麥的時(shí)候要注意。