在中國(guó)，為了高考廢寢忘食熬夜做題的高三學(xué)生數(shù)不勝數(shù)，雖然說熬夜對(duì)青少年的身體傷害極大，還有可能影響其正常的生長(zhǎng)發(fā)育，但是面對(duì)如此嚴(yán)峻的高考形式，你不努力，就會(huì)被別人趕超，所以挑燈夜戰(zhàn)是常有的事情，那么高三學(xué)生熬夜后或者熬夜的時(shí)候怎么來補(bǔ)充體力呢？吃東西當(dāng)然是補(bǔ)充體力最好的辦法，那么熬夜吃什么比較好呢？

1、熬夜中

高三學(xué)生還是盡量不要熬到太晚，最起碼在凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)的時(shí)候要保證處于睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)間是睡覺的最佳時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)間不睡覺的話，之后就很難睡著，而且很難補(bǔ)救了，熬夜的時(shí)候要多補(bǔ)充水分，多起來活動(dòng)一下，喝點(diǎn)容易消化的牛奶，或者喝點(diǎn)清火的枸杞菊花茶，亦或者喝點(diǎn)溫開水也可以，總之補(bǔ)充水分是必不可少，不要吃那些燒烤、零食、咖啡、濃茶等難消化又傷胃的食品，如果餓了的話，可以喝點(diǎn)容易消化的清粥，或者吃點(diǎn)水果。午夜轉(zhuǎn)鐘的時(shí)候是腦蛋白合成的最佳時(shí)機(jī)，這個(gè)時(shí)候可以進(jìn)食一些高蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、豆腐等，既可以有效保護(hù)腸胃，又能補(bǔ)充大腦神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，讓它們不至于受到很大損傷。

2、熬夜后

熬夜后你可能會(huì)感覺頭疼眼花不舒服，如果白天還要學(xué)習(xí)的話，最好中午的時(shí)候抽空睡個(gè)午覺，不然白天一整天都會(huì)沒有精神，另外可以吃一些補(bǔ)腦的魚類豆類等，但是過多的吃補(bǔ)腦的補(bǔ)品或者保健品是沒有什么效果的，反而會(huì)增加自己的精神壓力，不如改善一下家里的食譜，營(yíng)養(yǎng)均衡，尤其是晚餐的時(shí)候要適當(dāng)吃一些動(dòng)物肝臟、瘦肉、谷類、豆類等維生素B族比較充足的食品，多吃些蔬菜和水果來補(bǔ)充維生素C，提高機(jī)體免疫力。

3、小貼士

其實(shí)不建議高三學(xué)生熬夜學(xué)習(xí)，因?yàn)榘疽箤W(xué)習(xí)之后，第二天白天還要上課，還要學(xué)習(xí)，你透支了你睡覺的時(shí)間，那么白天就會(huì)精神不濟(jì)，甚至恍惚，而且各種頭重腳輕，這樣學(xué)習(xí)效率會(huì)大大降低，而且熬夜的時(shí)候本身效率就不高，得不償失，如果長(zhǎng)時(shí)間這樣的話，不僅身體會(huì)越來越差，而且大腦也會(huì)被拖垮，還不如早睡早起，用飽滿的精神高效率的學(xué)習(xí)，事半功倍，豈不更好？