自己20歲左右了，感覺記性越來越差了，記不住事，很多事情說過一遍之后完全就不記得了，朋友也說我的記性變差了，以前記憶力挺好的，現(xiàn)在記東西越來越慢了，我才20歲，為什么記憶力衰退了呢，這是什么原因?。?

1、壓力過大

20歲左右的年齡可能面臨著升學就業(yè)的壓力，有些或許還有一些感情上的壓力，這些壓力對人的記憶力是會有影響的，如果壓力過大的話，記性就會下降，所以要適當?shù)恼{(diào)整自己，看問題看開一點，不要給自己太大的壓力。

2、睡眠不足

現(xiàn)在很多人都會熬夜，經(jīng)?？措娨曂媸謾C睡得很晚，睡眠不足，導(dǎo)致身體機能下降，內(nèi)分泌紊亂，記憶力也會下降，睡眠不充足，第二天整個人昏昏沉沉的，記憶力當然不會太好，所以保持充足的睡眠對提升記憶力是很重要的。

3、精神不好

一個人的記憶力還和精神狀態(tài)相關(guān)，當你心情愉悅，豁達開朗的時候，記憶力會比較好，而精神狀態(tài)不佳，心情郁悶的話，記憶力會下降，可以聽聽音樂，功能鍛煉，釋放自己，記憶力就會變好。

4、營養(yǎng)不足

記憶力變差還和營養(yǎng)相關(guān)，需要吃一些健腦的食品，補補腦部所需的營養(yǎng)，大腦思考是需要消耗很多能量的，可以吃胡蘿卜、西紅柿、核桃、南瓜、腰果、松子、杏仁等，給自己的大腦補充足夠的營養(yǎng)，記憶力才會更好。