青少年正處在生長發(fā)育的階段，注意飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣就能計劃成長，但是有的青少年卻經(jīng)常熬夜，也控制不好自己的情緒，容易焦躁……青少年經(jīng)常熬夜會使體能消耗過度，再加上平時挑食缺少鋅和硒，這樣的狀況一綜合就會導(dǎo)致青少年腎虛，不要認(rèn)為青少年還小就不會出現(xiàn)腎虛，平時不注意生活規(guī)律還是會損傷身體的。那么青少年腎虛怎么辦呢？

1、問題分析

中醫(yī)認(rèn)為腎虛是腎臟精氣陰陽不足，而常見的腎虛有腎陰虛和腎陽虛。腎陰虛的癥狀表現(xiàn)為怕冷、尿頻等，而腎陰虛的癥狀表現(xiàn)為腰酸、盜汗、頭暈等，青少年可能是因為各種原因而產(chǎn)生的腎虛癥狀，一旦出現(xiàn)癥狀就應(yīng)該去醫(yī)院檢查，還要改變平時的生活方式，以免影響身體計劃。

2、飲食調(diào)節(jié)

青少年腎虛是對身體很不利的，平時在生活中要注意飲食習(xí)慣，針對腎虛可以進行飲食調(diào)節(jié)，吃一些補充陽氣的食物，如羊肉、韭菜、海帶等，還要及時補充鋅和硒元素，缺少鋅和硒很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)盜汗的癥狀，時間長了就會引發(fā)腎虛。

3、堅持鍛煉

青少年正是大好的時光，不要因為一些壞的生活習(xí)慣危害自己的身體計劃，青少年腎虛是因為體內(nèi)陽氣不足，平時要積極參加鍛煉，功能是有助于身體計劃的。青少年腎虛不可能達到很嚴(yán)重的地步，只要平時注意飲食和生活習(xí)慣就能可以慢慢緩解，但也不要忘記做適量的體育鍛煉。