每天晚上的睡眠質(zhì)量，直接與第二天的精神狀態(tài)相關，從而與第二天的工作、學習的效率相關。對于中學生而言，一個充足的睡眠，不僅僅對第二天的學習情況有影響，還對中學生的生長發(fā)育有影響。那中學生睡眠時間是多少呢？中學生要睡幾個小時？

1、睡覺時間點

中學生還處在生長發(fā)育的時期，是還有長高的空間的，而長高又與生長激素有關。人體生長激素分泌最多的時候是在晚上11點到凌晨1、2點，但只有人進入到熟睡的狀態(tài)中，生長激素才會分泌的最多，所以中學生需要在11點之前就進入到熟睡的狀態(tài)中，在10點之前就睡覺是比較好的。

2、睡眠時長

睡覺其實也是一種生理反應，是屬于大腦神經(jīng)活動的一部分，當大腦皮層神經(jīng)細胞產(chǎn)生的抑制作用比興奮作用高的時候，人就會進入到睡眠狀態(tài)。而抑制作用其實也是為了保護神經(jīng)細胞，在睡覺的時候，也是人的記憶細胞進行新陳代謝的過程。為了確保人的大腦休息的夠充足，也是為了更好的完成記憶細胞的新陳代謝，一般人的睡眠時間應該是6到8小時，而中學生的睡眠時間應該是8~10小時。

3、溫馨提醒

中學生不僅需要保證睡眠的時間，更需要保證睡眠的質(zhì)量，所以中學生在睡覺之前，不要食用一些會影響睡眠的食物，例如咖啡、茶等。更加不贊成中學生熬夜，因為肝臟是人體排毒器官，它能維持我們的身體計劃，而養(yǎng)肝的最佳時間是在凌晨1~3點。