鈣是生命之源，人的生長發(fā)育都離不開鈣質，其實人的骨鈣積累過程是從兒童時期開始的，在兒童時代就要重視鈣質的吸收，這樣才能保證身體計劃，補鈣的方法途徑有很多，對于孩子來說，最好的補鈣方法就是養(yǎng)成良好的飲食習慣，從食物中攝取的鈣質也是很豐富的，那么兒童補鈣有哪些好處？兒童補鈣需注意什么？下面和聚寶盆軟件一起看看相關知識吧。

本文目錄

1、兒童補鈣有哪些好處

2、兒童補鈣需注意什么

3、兒童補鈣的食物有哪些

兒童補鈣有哪些好處

1、維護孩子骨骼正常

人體是有是由骨骼支撐著的，缺鈣會導致骨骼變軟或者骨質疏松，兒童缺鈣會導致坐立不直，脊椎彎曲、椎間盤脫出等，兒童補鈣能預防這些疾病的發(fā)生。

2、促進孩子生長

兒童的長高主要是骨骼的生長，特別是腿上肢這種長管的骨骼長長，這要求機體內部有大量的鈣質，特別在生長發(fā)育的關鍵時期，血液中鈣質的量往往決定生長的高度和速度，生長時期一定不能缺鈣。

3、促進孩子牙齒生長

嬰寶寶最遲在6個月便會開始出牙，兒童在6~12歲時會出現換牙，這時人生中兩次牙齒的生長，牙齒和骨骼一樣，構成成分中最多的就是鈣，在這兩個牙齒生長的關鍵時期絕對要保證孩子血液中有充足的鈣質，促進牙齒的生長。

4、促進軟組織的堅韌性

人體內的體液是一個動態(tài)的平衡狀態(tài)，缺少某些物質時會從其他的地方分解補給，機體內缺鈣時就會產生大量的降鈣素，促使骨鈣轉變?yōu)檠}，血液中鈣的含量增高，導致肌肉、皮膚、鞏膜等軟組織變硬，使其失去彈性，有時會引起抽筋等反應，兒童補鈣可預防這種缺鈣的不適癥狀。

5、降低兒童大腦神經的興奮性

兒童缺鈣時神經的興奮性增加，容易出現急躁，失眠等癥狀，及時的給予孩子補充鈣劑能降低孩子神經的興奮性，改善孩子的情緒和心情，促進孩子計劃生長。

6、增強孩子神經系統(tǒng)的傳導功能

缺鈣時孩子會出現反應遲鈍，記憶力下降，學習成績也就理所當然的有所下降，給予孩子補充鈣劑，增加神經傳導的遞質，增強孩子的反應能力和記憶力，提升孩子的學習能力。

7、改善兒童的血液系統(tǒng)

鈣對血液的作用主要是改變血液的酸堿度，人體血液多半為弱酸性，弱酸性的血液環(huán)境會給人帶來很多疾病，首先是免疫力下降，容易感染各種感染性疾病，比如感冒、發(fā)燒、甲肝等。 鈣還是血液凝血系統(tǒng)的一個關鍵因素，能促進血液的凝固，以免孩子出現外傷時導致出血過多。

兒童補鈣的食物有哪些

1、牛奶

營養(yǎng)分析：牛奶營養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

2、酸奶

營養(yǎng)分析：酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

3、奶酪

營養(yǎng)分析：奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

4、含鈣橙汁

營養(yǎng)分析：橙子被稱為"療疾佳果"，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當于一杯牛奶中鈣的含量。

5、干酪

營養(yǎng)分析：干酪是一種由牛奶經發(fā)酵制成的，營養(yǎng)價值很高的食品。干酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

6、豆類食品

營養(yǎng)分析：豆類的營養(yǎng)價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽請緊記，一歲以后的寶寶才能喝豆?jié){，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。

7、深綠色有葉蔬菜

營養(yǎng)分析：寶寶應該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜；嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。

8、海帶

營養(yǎng)分析：海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

9、蝦皮

營養(yǎng)分析：蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富，有"鈣庫"之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

兒童補鈣需注意什么

1、高鈣攝入會影響其他微量元素吸收

嬰兒和青春期兒童骨骼生長最快，鈣儲存量最多，保證鈣攝入量是必要的，但過量補鈣、重復補鈣、大量服用維生素D等做法并不科學，不但影響兒童胃口，還容易出現厭食、便秘及脹氣，甚至可能患上結石。同時，高鈣攝入還會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收，對于貧血以及缺鋅的孩子影響就更大。

2、并不是每個孩子都需要補鈣

四個月以內嬰兒母乳可以滿足其鈣的需要專家提醒，一般情況下對于4個月以內嬰兒，每天母乳所產生的鈣就完全可以滿足其生理需要，在孩子長到五六個月時適當增加輔食，補充如奶制品、豆制品等含鈣量豐富的食物。1歲以內的孩子每天奶量在800毫升也足以提供生長所需要的鈣量，對于那些不吃母乳而吃牛奶的嬰兒，建議可在醫(yī)生指導下服用補鈣類產品進行適當補鈣。

3、均衡營養(yǎng)、合理功能保證

兒童骨計劃專家表示，青春前期和青春期的青少年，雖然對鈣的需要量大于寶寶和學齡前兒童，但單純補鈣并不能明顯改善身高，均衡營養(yǎng)、合理功能才是保證兒童骨計劃最切實有效的途徑。在冷暖適宜的秋季，對于不明顯缺鈣的孩子可以通過豆制品、奶制品和魚肉等食物來補充，并且鼓勵孩子多做戶外活動，配合陽光的紫外線作用以促進鈣在體內的吸收，因為曬太陽和戶外功能是最好的天然鈣制劑。

4、減少食物因素對補鈣的影響

由于食物中還含有許多影響鈣吸收和生物利用的因素，比如軟件中食鹽含量高或是吃了大量蛋白質，鈣就很容易從尿中丟失，影響補鈣效果。菠菜、油菜以及谷物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸，這些也會影響到食物中鈣的吸收。而適當的蛋白質，軟件中的維生素D，酸性氨基酸和低磷軟件則均可提高鈣的吸收，對于寶寶補鈣有一定促進作用。