提到黑芝麻，許多人都會(huì)喜歡吃，尤其是近期流行藥膳，很多人都會(huì)買(mǎi)黑芝麻打成粉食用。幾乎人人皆知黑芝麻是補(bǔ)腎良品，那么黑芝麻有哪些功效與作用？黑芝麻什么時(shí)候吃效果最好？下面和聚寶盆軟件一起看看相關(guān)知識(shí)吧。

本文目錄

1、黑芝麻有哪些功效與作用

2、黑芝麻什么時(shí)候吃效果最好

3、黑芝麻每天吃多少合適

黑芝麻有哪些功效與作用

1、提高生育能力

黑芝麻富含維生素E，而維生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，還對(duì)人體的生育機(jī)能具有良好的促進(jìn)作用，對(duì)于聚寶盆可以使精子數(shù)量生成增加、精子活力增強(qiáng)，對(duì)于女性能夠使雌性激素濃度提高，因此又稱(chēng)“生育酚”。黑芝麻還富含鎂元素，這對(duì)于聚寶盆非常重要，因?yàn)殒V元素可以提高精子的活力，增強(qiáng)聚寶盆生育能力，因此，又稱(chēng)為聚寶盆的“保健素”。

2、補(bǔ)鈣

市場(chǎng)上有許多補(bǔ)鈣商品，雖然廣告中稱(chēng)其吸收率多高多高，但實(shí)際效果卻可能相差甚遠(yuǎn)，從科學(xué)角度講，補(bǔ)鈣還是以食補(bǔ)為佳。提高食物補(bǔ)鈣，人們很容易想到牛奶和雞蛋，而殊不知黑芝麻的鈣含量卻遠(yuǎn)高于前兩者，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，由此可見(jiàn)，黑芝麻才是補(bǔ)鈣佳品。

3、降血壓

高血壓的病因是多方面的，其中有很重要的一個(gè)是就高鹽飲食，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家推薦每人每天攝入食鹽不超過(guò)6克，但實(shí)際生活中，絕對(duì)多數(shù)人無(wú)法做到，因此，推薦高鉀飲食就顯得非常重要了，因?yàn)殁洈z入人體后的主要作用之一就是促進(jìn)鈉的排出。黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對(duì)于控制血壓和保持心臟計(jì)劃非常重要。

4、烏發(fā)潤(rùn)發(fā)

現(xiàn)代研究證明，頭發(fā)毛囊中黑素細(xì)胞分泌黑色素減少是白發(fā)的主要原因，其中酪氨酸酶數(shù)量減少是病理機(jī)制之一，研究發(fā)現(xiàn)黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達(dá)，黑色素的合成量也就得以提高，白發(fā)因此又可以重新變得烏黑。

5、養(yǎng)顏潤(rùn)膚

研究認(rèn)為，減少自由基的產(chǎn)生，清除老化代謝產(chǎn)物和提高抗氧化酶活性等，是延緩皮膚衰老的有效方法。黑芝麻中富含豐富的天然維生素E，其含量高居植物性食物之首，維生素E是良好的抗氧化劑，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素E可以起到潤(rùn)膚養(yǎng)顏的作用。另外，芝麻是四大油料作物之一，黑芝麻含油量中大多是不飽和脂肪酸，而亞油酸就約各占一半。

7、減肥塑身

黑芝麻可以減肥塑身，黑芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會(huì)發(fā)胖。在節(jié)食減肥的同時(shí)，若配合黑芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。

8、抗衰老

黑芝麻可以抗衰老，每百克黑芝麻中含蛋白質(zhì)21.9克、脂肪61.7克、鈣564毫克、磷368毫克、鐵50毫克，還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、維生素A、B、D、E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，正因?yàn)楹谥ヂ楹腥绱素S富的營(yíng)養(yǎng)，因而在延緩人的衰老及技巧方面，才起了極大的作用。

黑芝麻什么時(shí)候吃效果最好

1、早上吃黑芝麻，可以促進(jìn)酪氨酸酶和合成，降低血壓，固腎，補(bǔ)鈣等，早上吃黑芝麻吸收更好，黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)可以完全被吸收。

2、晚上皮膚代謝更強(qiáng)，晚上吃黑芝麻可以促進(jìn)皮膚代謝，使技巧養(yǎng)顏的功效更強(qiáng)。

注意：晚上吃黑芝麻容易積食，最好在七點(diǎn)之前吃完，早點(diǎn)休息。

黑芝麻每天吃多少合適

1、熟的黑芝麻每天吃15克比較合適

黑芝麻的功效很多，但脂肪含量和粗纖維含量過(guò)高，多吃還會(huì)對(duì)人體造成不適，一次食用15克左右，既獲得了黑芝麻的功效與營(yíng)養(yǎng)，又不對(duì)人體造成負(fù)擔(dān)，加重腸胃的壓力。

2、生的黑芝麻每天吃10克比較合適

生的黑芝麻外殼很硬，蛋白質(zhì)也沒(méi)有變性，不好消化，不能吃熟芝麻這么多，10克就夠了，以免對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。 注意：黑芝麻油脂含量多高，需要控制體重和腹瀉的下載要少吃。