大家都知道暴飲暴食是極傷胃的，問題是大家總能陷入暴飲暴食的怪圈里，明知不好卻常常去做。所謂暴飲暴食指的就是肚子吃撐，飽了還要繼續(xù)吃，這樣容易使人肥胖，對計劃很是不利。暴飲暴食常出現(xiàn)于三種情況下，如吃自助餐、應酬以及突然節(jié)食后改善伙食。

1.自助餐

自助餐是種非常容易使人放開肚皮吃的餐飲，因為吃多少都付一樣的錢，為了吃夠本甚至有人走路都顫顫巍巍。很顯然，要是食物好吃而且品種多的話，極為容易激發(fā)大家的食欲。曾有實驗，將糖放在兩個碗里，一個彩色碗，一個單色碗，都是免費自取的，但最后在彩色碗中取糖的人更多。可見自助餐滿足了人們最大程度攝取食物的心理，導致大家吃起來完全不受控制。

2.大餐應酬

聚會應酬總少不了吃吃喝喝，桌席上各種菜肴色香味俱全，往往就容易導致人不小心吃撐。好東西敞開肚皮吃難免吃撐，有節(jié)制的人畢竟還是少的，沒節(jié)制就更要小心克制。大家可以每樣少吃幾口，多食用些素食，盡可能細嚼慢咽。有個技巧就是多給人斟茶遞水，這樣好菜都給別人吃了，如果你還算挑剔的話，恐怕也就沒幾口好吃了。

3.減肥后飲食

有的人喜歡采取一些比較時髦的減肥方法，而一段時間減肥下來，看著食物雙眼放光的也不少?？释麎阂痔L時間，釋放時就容易一下吃撐，結果體重反彈非?？焖伲瑫e攢更多脂肪?？梢姕p肥每頓吃七分飽，再多加功能才好，不然非常容易暴飲暴食而不自知。