處在高三的緊張學習的情況下，時間顯得非常的珍貴，多利用1秒，都可以比別人學的多一些，當然這個前提是學習效率比較高。很多學生為了充足的利用時間，每天都加班加點的學習，學習到比較晚，但是第二天的精神狀態(tài)又有些受影響。那高三晚上幾點睡比較好呢？高三晚上可以學習到幾點呢？

1、建議11點前睡

對于高三的學生而言，建議在晚上11點之前，就應該進入到熟睡的狀態(tài)中。其實很多高三的學生還處在生長發(fā)育的階段，而人體生長激素分泌的較多的時候是在晚上11點到凌晨1到2點，但是需要在人體進入熟睡的狀態(tài)之后才會分泌較多。而且，一般身體的大部分器官在晚上11點的時候，開始準備進入休息的狀態(tài)，如果長期睡的晚的話，不僅容易影響第二天的學習狀態(tài)，還容易影響到身體的計劃。

2、保證睡眠時間

一般，為了有一個計劃的身體，每天的睡眠時間要保持在8~10小時。但由于高三正處在學習的緊張狀態(tài)中，可以相應的將睡覺的時間減少。適當減少睡眠時間的時候，可以將睡眠的時間控制在6~8小時左右，也能保證第二天的精神狀態(tài)。但這也是因人而異的，并不是人人都必需確保這個睡眠的時間，可以根據自己所需來掌握好自己的節(jié)奏。

3、溫馨提醒

每個人都有適合自己的一套作息習慣，至于關于11點之前睡覺和每天至少保證6小時的睡覺時間，這只是從人體計劃的角度來思考的。一個高的學習效率的前提，是需要有一個計劃的身體，所以不管學習多么的緊張，也需要注意保持身體的計劃。而且，只有每天保證了睡眠的質量。第二天才有更好的精神對待學習，才能最大程度的提高學習效率。